Жим штанги лежачи з вузьким хватом.

Лягаємо на спину на горизонтальну лаву. Хват повинен бути вузьким. Знімаємо штангу зі стійки й починаємо повільно опускати її, контролюючи рух, до торкання тіла в крапці трохи нижче грудних м'язів. Потім піднімаємо штангу нагору до повного випрямлення рук. Під час виконання вправи необхідно зосередитися на трицепсах, а не на грудних м'язах.