Жим гантелей сидячи.

Ціль: передні дельтоиди.

Сівба на лаву, приведіть руки із двома гантелями до ваших плечей. У вихідній позиції руки з гантелями на рівні плечей, долоні звернені вперед. Із цього положення починайте вичавлювати гантелі нагору над головою. Тримаєте вашу спині прямій, а вашу голову піднятої. Вичавте обидві гантелі одночасно у верхнє положення. Не відхиляйтеся назад у ході вправи. Опустите, і повторюйте в стійкому ритмі.