Жим Арнольда.

Ціль: передні дельтоиди.

Це вправа - чисте культуристическое рух. Використовувана в ньому механіка зовсім не відповідає загальноприйнятому або "натуральному" способам піднімання обтяження наверх, але цей рух будує м'яза! По наявним у нас даним, це вправа раніше використовувалася в період "Золотого Століття бодібілдингу", в 60-е роки, на пляжі Muscle Beach. Арнольд Шварценеггер згодом використовував його настільки успішно, що вправа стала відомим як "Жим Арнольда".

Почніть рух, утримуючи пари гантелей, начебто б ви перебуваєте у верхній крапці згинання рук з гантелями. Із цього трохи незвичайного положення вичавте гантелі нагору, одночасно провертаючи кисті більшими пальцями усередину. Не "виключайте" руки при завершенні цього почасти жимового, почасти розводящої руки в сторони руху, але продовжуйте рух долілиць-нагору без паузи, щоб виснажити дельтоиди повністю.