Зачарування чарівних жіночих ніжок або ВСЕ ПРО НОГИ

Оскільки мода на короткі й дуже короткі спідниці виявилася надзвичайно живучої, піклуватися про свої ноги змушені все жінки. Далеко не кожна має ідеальні ноги, але кожна може постаратися, щоб її ноги добре виглядали.

Навіть якщо у вас гарні ноги, недостатньо тільки радуватися цьому й нічого не робити. Краса, на жаль, проходить, і тем швидше, чим менше за нею доглядають. Ноги мають потребу в щоденному русі. У противному випадку вони легко обростають жтром і втрачають форму.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ НІГ:

* Ранком і ввечері протягом п'яти мінут бігайте по кімнаті на носках, а потім сядьте на стілець і потрясіть ногами.

* Стрибайте через мотузочку, як у дитинстві, спочатку двома ногами, потім поперемінно те однієї, те іншої.

* Повільно піднімайтеся й опускайтеся на носках. Коштуючи прямо на підлозі, дуже повільно відривайте п'яти від підлоги й піднімайтеся на пальці. Потім також повільно опускайтеся.

* Ляжте на підлогу, на спину, руки покладете на стегна. Підніміть ноги нагору, зігнувши в колінах, і робіть руху, як при їзді на велосипеді. Ця вправа робить гарна дія при товстих колінах. Необхідно тільки уважно стежити, щоб вони згиналися й розгиналися.

* Присідання зміцнюють м'яза ніг і сприяють зникненню надмірного жиру в області колін. Стійте на пальцях і повільно згинайте ноги до глибокого присідання, так само повільно піднімайтеся, розпрямляючи ноги. Якщо у вас вистачить терпіння, щоб щодня ранком і ввечері виконувати від 10-15 присідань, ви зможете поступово виправити форму своїх колін і ікр.

* Піднімання ніг нагору допомагає виробити еластичність суглобів. Устаньте прямо, ступні разом, на якому-небудь піднесенні. Вільно піднімайте й опускайте спочатку праву, потім ліву ногу вперед та назад. При цьому стегна повинні бути нерухливими.

* Ляжте на живіт і енергійно бийте себе п'ятами по тій частині тіла, на якій звичайно сидите. Це подовжує сухожилля.

Якщо у вас ТОЛСТІ ЩИКОЛОТКИ, дуже добре допомагає масаж. Намажте шкіру кремом або маслиновим маслом і, легко натискаючи, мнете щиколотки знизу нагору. Можна стукати по щиколотках пальцями знизу нагору, а також погладжувати по щиколотках більшим і вказівним пальцями від п'яти до коліна. Після цього обертайте ступень: 6 разів уліво й стільки ж вправо кожною ногою.

Якщо у вас ТОЛСТІ ІКРИ, спробуйте масажувати їх знизу нагору. Але це треба робити регулярно, день у день, інакше всі ваші старання ні до чого не приведуть. Однак варто нагадати: ніколи не масажуйте ноги, якщо у вас розширені вени.

ЧЕРВОНІСТЬ ЩИКОЛОТОК. Деякі жінки між 20 і 30 роками скаржаться на кругові почервоніння вище щиколоток, які зникають на превелику силу. Причиною цього явища буває неправильна діяльність залоз внутрішньої секреції й недолік вітамінів. Треба охороняти ноги від надмірної вологості й холоду й носити вовняні панчохи в холодну пору року.

ДРІБНІ КРОВОНОСНІ ПОСУДИНИ НА НОГАХ. При тривалій сидячій роботі на ікрах або біля щиколоток з'являються численні тоненькі червоні й сині сосудики. Іноді це буває пов'язане з розширенням вен або вагітністю. Головна причина появи цих сосудиков - неправильний кровообіг, на яке ваше тіло реагує дуже швидко. Щоб усунути ці неприємні наслідки тривалого сидіння, треба займатися гімнастикою й спортом. Танці, плавання, туристські походи - це те, що природно підсилює кровообіг і охоронить вас від недоліку, що особливо влітку заподіює багато неприємностей.

НЕДОЛІК КРОВОБРАЩЕНИЯ. Той, хто має схильність до розширення вен, повинен уникати двох речей: ніколи не масажувати ніг і не тримати їх на сонце. Це захворювання в жодному разі не можна запускати, тому що із часом стан погіршується. При перших же його проявах треба звернутися до лікаря.

НАБРЯКИ НА ЩИКОЛОТКАХ звичайно є результатом утоми. Раджу намочити суворий рушник у відварі розмарину (більша жменя на літр води) і, обернувши їм ноги в щиколотках, лягти в ліжко. Під ступні покладете дві^-двох-одну-дві подушок. Завдяки цьому кров буде краще циркулювати, застійні явища зникнуть.

СТУПНІ БЕЗ НЕДОЛІКІВ. Чому ми миємо руки багато разів у день і забуваємо, що наші ступні утиснуті в шкіряне взуття 12-15 годин на добу? Чи миєте ви їх щодня - це дуже важливе питання. Дуже часто зовсім забувають про ступні. Але ж вони виконують важку роботу. Майже всі люди народяться зі здоровими ногами, але вже до 17 років у багатьох починаються хвороби ступень.

Що є причиною цього? Дуже тісне взуття в дитинстві, коли ступні ростуть. Тісне взуття замолоду. Перебування годинниками на ногах під час роботи. Поганий догляд за ногами під час роботи. Високі каблуки, які не підходять по віку й вазі. От п'ять основних причин, які псують вам ступні.

ЩОДЕННИЙ ВІДХІД. Тепла вечірня ванна для ніг прекрасно діє не тільки на самі ступні, але й на весь організм, тому що підсилює кровообіг. Дуже добре розчинити у воді жменя їдальні солі й трохи краплі евкаліптового масла. Прекрасну дію роблять відвари ромашки, м'яти, сени й інших трав.

У теплі літні дні й після танцювального вечора (занять спортом) дуже добре діє холодна ножна ванна. Занурте в холодну воду набряклі ноги, а потім гарненько розітріть їх, щоб вони зігрілися.

Після кожної ножної ванни втирайте маслинове масло або жирний крем.

Працююча жінка, що хоче мати здорові ноги, повинна вибирати для щоденної носки туфлі на каблуці не вище 4 див. Крім того, взуття повинна бути зручної, досить широкої й забезпечити пальцям волю.

Ноги теж мають потребу у відпустці! Під час відпустки користайтеся з кожної можливості, щоб небагато походити босоніж - на пляжі, на лузі по росі. Дайте своїм ступням повітря, сонце й воду. Вони віддячать вас за це.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ СТУПЕНЬ. Коли ви ранком прокинетеся, корисно зробити кілька рухів ступнями, згинаючи їх і випрямляючи.

Спробуйте захопити пальцями ніг простирадло й потягнути її нагору, підняти пальцями кілька разів хустка або інший предмет. Зробіть кілька кругових рухів ступнями вправо й уліво.

Рекомендуємо ще одна дуже гарна вправа для стоп: покладете на підлогу товсту книгу й станьте на неї на пальцях близько від краю. Повільно опускайте ступню, намагаючись торкнутися п'ятою підлоги, після чого повільно поверніться в первісну позицію. Повторите цю вправу 10-15 разів. Намагайтеся якнайчастіше протягом дня ходити на пальцях, грудна клітка повинна бути вигнута, живіт втягнуть.

І ще кілька рад:

- Ніколи не пийте рідини під час прийому пищи або пийте якнайменше.

- Уникайте надмірно гарячої ванни й тривалого перебування на сонце. Користуйтеся прохолодним душем.

- Під час туристських походів і прогулянок надягайте зручне взуття.

- Якнайбільше плавайте.

джерело: Ради косметолога й стиліста. Лінда Ауреден