Йохимбин. Ще один жиросжигатель

Комбінація ефедрина й кофеїну заслужила репутацію прекрасного жиросжигателя. Але термін «жиросжигатель» не зовсім підходить у цьому випадку, оскільки насправді жир спалюється фізичними вправами, особливо аеробними. Більше коректним буде сказати «мобилизатор жиру». Незважаючи на численні моторошні попередження про наслідки прийому ефедрина або махуанг із кофеїном, більшість проблем пов'язане із уже наявними в людей захворюваннями або з більшими дозами.

Ефедрин працює завдяки своїй структурній подібності з адреналіном, катехоламином, прямо взаємодіючим з особливими клітинними рецепторами, називаними бета-адренергическими рецепторами. У результаті їхньої активації в жирових клітках ініціюється цілий каскад хімічних реакцій, що закінчується вивільненням у кров жирів. Крім того, у результаті подібності з катехоламинами ефедрин викликає в організмі деяку реакцію типу «бийся або тікай», що виражається в підйомі серцевого ритму й кров'яного тиску. У людей із серцевими захворюваннями це може привести до виникнення проблем, тому їм краще уникати продуктів ефедрина або махуанг.

Але на втрату жиру впливають ще й інші адренергические клітинні рецептори - альфа-адренергические. На відміну від бета-адренергических, вони блокують вивільнення жиру з жирових кліток - липоцитов. Більшість учених уважає, що жінки мають настільки непокірливі жирові депозити в районі стегон, грудей і ніг, тому що альфа-адренергичеких клітинних рецепторів у цих регіонах більше.

Що ж з ними можна зробити? Виходить, що є такий продукт, що блокує їх, дозволяючи організму нормально мобілізувати й спалювати жир. Це йохимбин, одержуваний з африканського дерева й продаваний у вигляді трав'яного екстракту за назвою «йохимбе». Більшість таких харчових добавок містить у середньому 3% йохимбина.

Цікаво (але не доведено) те, що, як уважають багато хто бодибилдери, йохимбин є бустером тестостерону. У довиагровую епоху для лікування чоловічої імпотенції застосовувалися ліки Yocon, у кожній пігулці якого втримувалося 5,4 мг йохимбина. Очевидно, воно діяло, підсилюючи циркуляцію крові в полових органах. Це приводило до поліпшення ерекції в чоловіків, з відповідним посиленням полової активності. Оскільки тестостерон робить т же саме, неважко догадатися, чому йохимбин заробив собі таку репутацію.

Але, хоча вплив йохимбина на тестостерон може бути під сумнівом, жиромобилизующий його ефект абсолютно доведений. Йохимбин, блокуючи альфа-адренергические клітинні рецептори, сприяє вивільненню норадреналина, катехоламинового гормону, що не тільки забезпечує жиромобилизующий ефект, але й сприяє термогенезу, перетворенню жирових калорій у тепло. На відміну від ефедрина, йохимбин не підсилює вивільнення адреналіну, не відбивається на роботі серця й не підвищує кров'яний тиск. Прийнятий перед заняттями, йохимбин сприяє могутнішому вивільненню норадреналина в порівнянні з тим, що відбувається під час звичайного тренування. Дослідження показали вдвічі більший рівень жирних кислот у крові людей, що тренуються, після прийому йохимбина.

Головна проблема йохимбина в тім, що прийнятий разом з їжею, особливо вуглеводами, він підсилює вивільнення інсуліну, надлишкові кількості якого сприяють відкладенню жиру, блокуючи його вивільнення. Учені з'ясували, що прийом йохимбина під час або відносно близько до прийому їжі повністю нівелює його жиромобилизующие ефекти.

Одне з останніх досліджень пропонує вам приймати йохимбин мінімум за четверта година до прийому їжі.

Кращий час для дози йохимбина, очевидно, ранком, на порожній шлунок і до аеробних вправ. Звичайно ефективна доза, що рекомендується, 0,2 мг на кілограм ваги тіла. Для 100-кілограмової людини це 20 мг, що набагато більше, ніж утримується в більшості жиросжигающих добавок. Препарат спрацює для жінок навіть краще, завдяки перевазі у волокнах нижньої половини тіла альфа-адренергических рецепторів жирових кліток.

Хоча разом з йохимбином ви не повинні нічого ні їсти, ні пити, за винятком води, кава може підсилити його жиросжигающий ефекти. Кофеїн також сприяє вивільненню норадреналина. Але все-таки вам не слід пити кава, краще приймайте таблетки кофеїну в дозах близько 200 мг у день.

Можна було б включити в цю жиросжигающую комбінацію й ефедрин, але він здатний викликати деякі проблеми. Дослідження показали, що гладкі жінки, що не випробовували ніяких проблем при вживанні кофеїну й ефедрина перед тренуванням, стикалися з певними труднощами при додаванні в цю комбінацію йохимбина. У них навантаження на серце збільшувалася. Проблеми були викликані підвищеним вивільненням адреналіну й норадреналина внаслідок прийому такої комбінації препаратів.

Йохимбин сам по собі може викликати підвищення серцевого ритму, особливо під час аеробики, завдяки потужному впливу на норадреналин. Однак, як ми вже відзначали, він рідко приводить до серцево-судинних проблем, особливо якщо приймається в рекомендованих дозах 0,2 мг на кілограм ваги тіла.

Спостереження за людьми, що приймали більшої дози йохимбина (від 200 до 350 мг) показали, що имевшие місце ускладнення дозволялися самі собою без яких-небудь залишкових ефектів. Але все-таки людям, схильним до маній або занепокоєнь, краще уникати йохимбина. У цих випадках норадреналин відіграє більшу роль, а посилення його вивільнення погіршує ситуацію.

Якщо ви приймаєте антидепресанти, що блокують діяльність норадреналина, вам не слід користуватися йохимбином. Прийом йохимбина разом з алкоголем може привести вас до алкоголізму скоріше, ніж один алкоголь. Деякі чоловіки повідомляли про спонтанну ерекцію після прийому йохимбина, що може бути як бажано, так і небажано залежно від різних обставин.

Ще одна важлива річ: у більшості харчових добавок на основі йохимбина втримується не більше 3% самого йохимбина, тобто, 100-міліграмова доза добавки дасть вам тільки 3 міліграми самої речовини. І це в тому випадку, якщо вам удасться знайти такий продукт, оскільки в більшості йохимбиносодержащих харчових добавок на самому справи взагалі немає йохимбина. Джерело: Ironman