Яку тривалість повинна мати кожне тренування ?

Тривалість тренувань може бути самої різної для кожної окремої людини. Спочатку, коли ви тільки вчитеся виконувати певну вправу, ваші тренування можуть зажадати більше часу, можливо, близько 30 хв або ледве більше.

Незабаром ви заметете, що можете скоротити їх до 15 хв, а може бути, вам буде потрібно й менше. Якщо ви по-справжньому полюбите «залізо» і захочете домогтися певної пікової форми для виступу на конкурсі краси або хоча б для серії фотозйомок, то можете додати кілька вправ, які, безумовно, подовжать тривалість ваших тренувальних занять. Однак не впадайте в дуже розповсюджену помилку, зробивши на основі цього висновок, що чим більше серій або вправ виконуєш, тим більше ефективним стає тренінг. Кожна людина має свій рівень пристосовності до тренінгу з обтяженнями. Те, що одній жінці здасться цілком достатнім, для іншої може виявитися занадто непосильним навантаженням. Ви повинні навчитися не «переробляти» на заняттях настільки, що єдине відчуття після них - це крайня утома або спустошення наступного дня. Занадто багато вправ - це часом гірше, ніж повна їхня відсутність.

Надмірні тренування спричиняють занепокоєння й неясне томління, і в підсумку - бажання зовсім припинити заняття.