Як використовувати перебування за сценою

Перебуваючи за сценою, непогано б постаратися й знайти таке місце, де ви могли б розслабитися й подумки прокрутити в уяві вашу програму позування. Варто докласти всіх зусіль до того, щоб допомогти собі розвіятися й підготуватися до того стресу, що обрушиться на вас, коли ви виявитеся вже на сцені. Помнете про те, що саме знаходження перед очима суддів і публіки в ході культуристического змагання - це величезна напруга. Ви повинні приготуватися до того, що прийде виконувати не тільки обов'язкові пози; вас можуть попросити стояти на сцені таким чином, щоб судді змогли розглянути вас із усіх боків. Існує також імовірність, що ви будете стояти на сцені, у те час як інші будуть оцінюватися суддями. Але це зовсім не означає, що судді не будуть поглядати на вас. Вам належить зберігати м'яза ніг у тонусі, підтягти м'яза черевного преса, а найширші м'язи варто розтягти в сторони й утримувати їх у цьому стані протягом всієї суддівської процедури.

Якщо у ваших пошуках можливості розслабитися ви збираєтеся куда-либо відлучатися, то не робіть цього доти, поки не знайдете кого-небудь, хто міг би терміново повідомити вас про ваш майбутній вихід на сцену для зустрічі із суддями й глядачами.

Нерідко бувають випадки, коли конкурсант пропускає свій вихід, проспавши його або ж забарившись із появою на сцені. Інший раз все змагання виявляється пропущеним через повну втрату почуття часу атлетом.

Завжди зберігайте стартову готовність. На змаганні за титул Mr. Olympia 1979 у Коламбусе, штат Огайо, Фрєнка Зейна, явного переможця, ніде не могли знайти за сценою. Це викликало деяке замішання серед суддів і офіційних осіб змагання. Виявилося, що він на паркування поставив пасажирський трейлер, де готувався до виходу, наносив масло, розгойдувався тощо. У нього був хтось за сценою, хто повинен був у відповідний момент збігати на паркування й повідомити Зейну про необхідність повернутися за сцену. Зейн раптом з'являється у своєму спортивному костюмі на попередньому раунді, намазаний маслом і вже розгойданий, як чорт із ладанки. Він тричі підряд вигравав титул Mr. Olympia, незмінно дотримуючись цієї процедури. Зейн не дуже вірить у можливість настроїтися психологічно на змагання, перебуваючи під пильним спостереженням конкурентів. Він воліє витратити весь рік у підготовці до конкретного змагання й у підсумку з'являється на ньому у формі, як можна більше близької до досконалості. Він не вірить у всякого роду словесні перепалки й не вступає в них (статі, такого роду іграми «прославилися» дуже багато атлетів).

З іншого боку, Арнольд Шварценеггер гордо визнавав, що психологічна війна - це частина його плану гри. Досить часто він у невтішних вираженнях паплюжив інших культуристів і проробляв різні інші жарти над ними, щоб одержати ту саму переможну грань переваги в частині ментального аспекту змагань. Навіть близькі друзі ставали об'єктом його єхидства за сценою, якщо це давало великому Арнольдові така перевага. В Австралії на змаганні за титул Mr. Olympia 1980, наприклад, він зробив зауваження із приводу того, що Майк Ментзер ніколи не виграє титул Mr. Olympia, оскільки живіт у нього нібито висить, закриваючи всю сцену. Це так розлютило Ментзера, що він взагалі не міг належним чином позувати в ході всієї процедури змагання. В іншому шоу він зробив вигляд, що народить зі сцени при заключному позуванні й дав знак Серджио Оливі піти його прикладу - мол, ми й так занадто довго затрималися на подіумі. Олива був вражений тим, що, як тільки він покинув сцену, Арнольд швидко повернувся туди й, показуючи на Серджио, став жестикулювати, зображуючи, начебто Серджио - слабак, він нібито відмовляється від виходу й позування поруч із Арнольдом.