ЯК ТРЕНУВАЛЬНІ ПРОГРАМИ МІНЯЮТЬСЯ ЗГОДОМ

Якщо Ви помітили, скорочені тренувальні програми дуже схожі на ті тренувальні програми, про які Ви читали в журналах 40-х, 50-х і початку 60-х років. Це той тип тренінгу, що використовували кращі важкоатлети - ті програми, які перетворили Дєвиса, Шемански, Коно й Ємриха в суперменів. Про їхні програми Ви можете прочитати в журналах "MILO" і "THE IRON MASTER" (два моїх улюблених журнали - навряд чи десь друкуються журнали краще цих). Скорочений тренінг не пропонує нічого НОВОГО. Саме так тренувалися В МИНУЛОМУ. І саме так повинні тренуватися ЗАРАЗ.

Аж до початку й навіть середини 60-х більшість людей тренувалися по досить розумних програмах. Вони звичайно тренувалися три рази в тиждень. Навіть дуже обдаровані, з фізичної точки зору, люди звичайно не бралися за ваги частіше чотирьох разів у тиждень. І програми були прості. Хлопці робили присідання, жими лежачи, станові тяги й станові на прямих ногах, важкоатлетичні підйоми, жими для плечей, тяги в нахилі, підйоми на біцепс і майже нічого більше. Самі більші й сильні люди миру й ті обмежували свої програми декількома базовими вправами. І ніхто не робив у вправах сет за сетом. Від трьох до п'яти сетів було досить для більшості - а якщо хто й робив більше, так це ліфтери, які тренували силу в малому числі повторень. Ті ж, хто тренувалися "заради м'язів", звичайно робили два-три сети із середнього числа повторень у кожній вправі. Якщо ж робили гранично важкий сет з великої кількості повторень (наприклад, 20 дихальних присідань із більшою вагою), так взагалі робили тільки один сет!

Стероїди всі змінили. Стероїди дали можливість тренуватися довше й частіше. Хлопці на стероїдах можуть тренуватися довше й частіше, чим ті, хто їх не використовують. Але проблема в томи, що хлопцям, які не доторкаються до стероїдів, промили мозки: їх змусили повірити, що прогресують добре тільки ті, хто займаються по об'ємних, складних і частих програмах, тобто по тимі програмам, по яких займаються "хіміки". Насправді ж, всі навпаки. Якщо "натуральний" атлет почне копіювати "хіміків", то йому практично нічого не світить у змісті прогресу. Якщо Ви хочете, щоб Ваш натуральний тренінг був продуктивним, Ви ПОВИННІ розумно обмежити свої тренування по частоті й тривалості.

Динозаври не застосовують стероїди, але це НЕ виходить, то вони не зацікавлені в прогресі.

Саме тому, динозаври скорочуються свої тренувальні програми й займаються так само, як займалися самі більші й найсильніші люди планети в минулому - ще перше ніж проти лифтинга й бодібілдингу була використано "хімічна зброя".