Як робити повтори

Якою би методикою ви не користувалися, кожний сет повинен стати для вас черговим подоланням - утоми, ліні, власній слабості. Тільки так ви зможете досягти успіху. Гранична концентрація, бездоганна техніка, висока інтенсивність - і так у кожному сеті й у кожному повторі!

Більшість бодибилдеров виконують повтори занадто швидко. Многим вистачає секунди, щоб підняти вагу, і ще секунди, щоб повернути його у вихідне положення. Такий рух ніяк не можна назвати підконтрольним. Для таких “торопиг” перехід на більше плавний ритм став би величезним кроком уперед у всіх відносинах. Вони б серйозно додали й у масі, і в силі. Не говорячи вже про те, що сверхбистрий темп перевантажує зв'язування й тому загрожує травмою.

Звичайно, травму можна одержати й при плавному ритмі повтору, якщо рух виконується неправильно. Безпека не зводиться до одного тільки ритму. Однак головною умовою безпеки завжди була й буде ваша концентрація на вправі. Зрозуміло, що чим швидше повтор, тим вона нижче.