Як побудувати справжню силу

Ніхто не сперечається з тим, що штанга розвиває величезну силу й міць. І, проте, саме підйом важких і незручних предметів дозволить Вам стати ще сильніше. Піднімаючи такі речі, Ви розвиваєте всебічну силу - а, як один раз сказала великий Гаккеншмидт, "справжня сила - це всебічна сила". Ця тема була прекрасно розібрана в журналі "Iron Man" (1955 р., квітень-травень, тім 14, № 6), у листі одного із читачів редактору журналу. Автором того листа був відомий атлет по ім'ю Джон Вутен, що докладно розповів у тім листі про свою тренувальну програму й потім згадав про величезну силу Маку Батчелора, чемпіона з армрестлингу й силача. Прочитайте цей лист уважно, тому що в ньому суть динотренинга:

"... я почав займатися по силовій програмі, додаючи ваги в наступних вправах: (1) станова тяга, улюблена вправа Гєрнера; (2) ходьба з вагами, улюблена вправа Майло із Кротони; (3) перенос штанги в положенні кінцевої фази станової тяги, улюблена вправа Артура Жиро; (4) жим прогнувшись, улюблена вправа Саксона; (5) континентальний підйом і поштовх через голову, улюблена вправа Саксона. Звичайно я роблю кілька сетів жиму лежачи перед тим, як приступитися до цієї програми. Я вірю, що ці й подібні вправи будують СПРАВЖНЮ силу, а не просто вчать піднімати штангу…

Ви запитували в минулому номері "IRON MAN", чи міг Мак посоромити "старожилів". Що ж, Мак адже й сам з "старожилів" - з тією лише різницею, що він живе в наш час, і саме тому він перемагає сучасників. Неможливо розвити справжню силу в руках або передпліччях, виконуючи лише "більшу трійку" або займаючись культуризмом. Мак піднімає бочки, згинає й скручує різні речі й робить інші забуті трюки, які сьогодні мало хто знає."

Подібна філософія втримується й у невеликому, але приголомшливому курсі вправ з бочками. Автор курсу - Стив Джаста (цей курс можна замовити у фірмі "Ironmind"). Він чудовий.

У своїй книзі Джаста запитує: "Що піднімати сутужніше всього?" І сам же відповідає: "Сутужніше всього піднімати незручний великий предмет." Чому? Тому що "... він з різних кутів сильно навантажує м'язи, що перетинають корпус уздовж і поперек, і автоматично навантажує все більші потужні м'язи найшвидшим способом і одночасно стимулює ріст всіх маленьких м'язів-стабілізаторів". Ці слова - на вагу золота. У них утримується щось безцінне: ключ до забутих секретів сили й моці.

Якщо Ви як і раніше думаєте, що я збожеволів, поверніться до глави 14 і прочитайте заново думку Джорджа Ф. Джауєтта. Потім ознайомтеся з думкою д-ра Ляйстнера:

"Будь-якому атлетові, що змагається, було б корисно обзавестися ковадлом або барилом, якім можна наповнювати до різного рівня гайками, болтами, будь-якими залозками й взагалі чим завгодно. Підйом таких предметів з різного положення збільшить силу як верхньої, так і нижньої частини тіла... Стив Джаста ... продає тренувальний курс, що включає підйоми бочок... це просто фантастика. Він не модний, але пропонує читачеві добре організовану програму вправ з бочками для розвитку дивовижної моці тіла. У таких вправах і полягає сама суть сьогодення, "без прикрас", силового тренінгу, що додасть сили будь-якому атлетові й ліфтерові. Я настійно рекомендую Вам цей курс..." [THE STEEL TIP, тім l, № 12, грудень 1985.]