Як бути із хворобами

Якщо ви занедужали, скажемо, схопили легку застуду, це не обов'язково "загубить" цикл, по якому ви тренуєтеся. Щоб уникнути цього, включите в нього миницикл.

Повернувшись у спортзал після невеликої перерви, проведіть кілька тренувань за схемою 85-90-95-97,5-100%, як описано раніше в цій главі. Візьміть за 100% те навантаження, з якого ви працювали безпосередньо перед хворобою. Тижня через три ви повернетеся до того місця циклу, де осту; обвилися изза хвороби. Однак тепер ви підійдете до цього місця "у русі", що дозволить вам успішно продовжити давно початий цикл. Якщо ви спробуєте з ходу "увімкнутися" в основний цикл, ви обов'язково ввійдете в штопор. Отоді вам вуж точно прийде почати весь цикл спочатку. Повторю, куди продуктивніше включити в програму миницикл. У підсумку він заощадить вам багато часу, що ви інакше витратили б на зовсім марні тренування, які неминуче привели б вас до застою. Подумайте самі, після хвороби організм ослаблений. Як же він може справлятися з вагами, які він переборював у піку тонусу?!

Якщо ви занедужали серйозно, то потім треба починати з дуже невеликих навантажень. Запам'ятаєте, ви зможете повторити рекорд, поставлений до хвороби, тільки через десять тижнів, а те й більше! Будьте терплячі. Якщо почнете "гнати", ви не тільки ризикуєте в'їхати в "застій", але навіть занедужати знову!