Вся правда про воду

ПРО, як наївні бувають люди. Вони жалують собаку, що п'є з калюжі, не підозрюючи, що вода там порию чистіше, ніж та, що тече із крана в них на кухні.

Екологічна проблема сьогодні відбита в краплі води. Промислові відходи проникають глибоко в землю й змішуються там із ґрунтовими водами. Перш ніж потрапити до нас у водопровід, ці води проходять деяке очищення, однак до джерельної чистоти їм далеко. Саме небезпечне в тім, що вода із промисловими домішками часто не відрізняється ні смаком, ні заходом. Ви п'єте, як вам здається, чисту воду, а в організм проникають шкідливі, а те й отруйні речовини.

Ви, як культурист, можете вжити простих заходів обережності. Hапример кип'ятити воду або дати їй відстоятися біля доби. Hо найкращий спосіб, хоча й обтяжний полягає в тім, щоб пропускати воду через спеціальний вугільний фільтр. Hеужели такі обережності справді потрібні?

Так, тому що вода є таким же потужним стимулятором "хитавиці" як і харчування. Чи може культурист пустити на самоплив процес харчування? Чи може він приймати їжу несмачної, недовареної, в антисанітарному стані? Звичайно ж немає. Того ж правила ставляться й до води.

Якщо сказати, що ми складаємося з води, у цьому не буде перебільшення. Половина нашої крові - найчистіша дистильована вода. Hаши м'яза на 75 % складаються з води. Вода відіграє величезну роль у підтримці постійної температури тіла й постійного тиску.

Навіть якщо ви втратите всього 3 % води свого організму ви вже не зможете бігати. Якщо 5 % - не зможете тренуватися зі своїми улюбленими вагами. Hу а якщо всі 10 %, те людям у білих халатах прийде чимало потрудитися, щоб знову вдихнути у вас життя.

Роль води в бодібілдингу величезна, оскільки вода є учасником нагромадження в м'язах глікогену - головного джерела енергії в культуристической тренуванню. Як біохімічне з'єднання, глікоген на три чверті складається з води.

Крім прямої участі в "хитавиці", вода має й непрямий ефект, украй важливий для культуристів. Вона тонізує психіку! Згадаєте, що перехвилювався людині дають випити склянка води, і він приходить у себе.

Дослідження води почалися відносно недавно, однак уже перші результати роблять враження містичних. Обробляючи воду сверхсильним магнітним полем і особливими видами електромагнітного випромінювання, її можна перетворити в універсальні ліки. Воно виліковує невиліковні хвороби й навіть раки! Вдобавок виявилося, що вода має "пам'ять"! Якщо розчинити у воді якісь ліки, а потім досить довго збовтувати розчин, то відбудеться справжнє чудо. Вода очищена за допомогою багаторазової фільтрації від ліків, такими ліками стає сама! Якщо у воді, наприклад, був розчинений аспірин, то прийом води, де навіть спектральний аналіз не показує залишків аспірину, знижує температуру.

Втім, залишимо теорію. Я знаю, ви чекаєте від мене практичних рад. І перше, що ви хотіли б запитати, так це: не потрібно чи культуристові пити мінеральну воду? Бути може мінеральна вода поліпшить і підсилить анаболізм? На жаль, вивчення цього питання показало, що мінеральні солі такої води засвоюються гірше, ніж ті ж мінеральні речовини, що надходять в організм разом зі звичайною їжею. У зв'язку із цим, у США мінеральну воду заборонено рекламувати як еліксир здоров'я. Втім, у ліберальній Європі такого правила немає: пий, якщо подобається!

Проте, і європейські "водяні" компанії, подібно американським переорієнтували в наші дні свій бізнес із мінеральних вод на виробництво справжньої панацеї - води ідеально чистої. Така вода розфасовується в більші пляшки й призначена не тільки для питва, але й для готування їжі. Подібна вода в побуті людей зі статком уже повністю витиснула водопровідну воду. Hа частку останньої залишилися прання, миття посуду, ванна й душ.

У міру росту поінформованості людства й повсюдного розуміння простого факту, що чиста вода - це джерело здоров'я або, щонайменше, його умова, споживання такої води росте. Щорічні прибутки коли те скромних фірм уже зашкалиливают за оцінку в 2 мільярди доларів. Hемалая частина цих грошей сплачена спортсменами.

Це закономірно. Спортсмени як ніхто іншої мають потребу в чистій воді. Ті домішки, які раніше вважалися нешкідливими й навіть медичною нормою, виявляється, здатні втручатися в біологію м'язів і серйозно неї підправляти. У першу чергу це ставиться до свинцю, цинку, кадмію, магнію й т.п. речовини, які обов'язково втримуватися у водопровідній воді великого промислового міста. Щоб не ризикувати, спортсменові краще перейти на чисту воду.

Як я вже говорив, ви можете кип'ятити воду. Це руйнує багато неорганічних і органічних домішок, але, на жаль, не все. Ви можете ту ж прокипяченую воду відстоювати, щоб шкідливі речовини осіли. Ви можете нарешті скористатися купленим у магазині вугільним фільтром. Повірте, вся ця алхимическая діяльність серйозно підвищить швидкість росту ваших м'язів.

Проте, я не можу не помітити, що ваші шанси виростуть незначно. Навіть вугільний фільтр нездатний затримати 14 найнебезпечніших видів домішок, включаючи радіоактивні частки. Ви повинні зайнятися пошуком фільтрів нового покоління, сконструйованих на мембранному принципі. Вони поки рідкі, але вже продаються. Створені фанатиками, що не мають грошей на рекламу свого воістину чудодійного дітища, такі фільтри забезпечать вас сенсаційно чистою водою. Вона-Те вам і потрібна! Особливо на тренуваннях. Оскільки ви повинні пити кожні 10 - 20 мінут, виконуючи вправи, навіть якщо й не почуваєте спраги. Ви повинні пити й перед тренуванням. Причому останній прийом води повинен у вас відбутися за 1,5 - 2 години до вашого приходу в спортзал.

Отже, давайте підсумувати правила:

1. Hикогда не пити водопровідну воду. Ви п'єте тільки чисту воду, що як і всі культуристи екстра-класу, тягаєте із собою у великій пляшці, куди б ви не направлялися. Hе бійтеся здатися смішним. Це - специфіка спорту. Згадаєте хокеїстів, які роз'їжджають усюди з величенною сумкою, набитою формою, щитками й т.д., з якої вдобавок стирчить, зачіпаючи перехожих, довга ключка. Або байдарочників. Або велосипедистів. Їм би ваші проблеми. Hа всі найдурніші питання, які обов'язково посипятся на вас із боку обивателів, відповідайте, що пити воду вам прописав лікар. Hа обивателів подібна відповідь діє безвідмовно. До того ж він буде такою ж чистою правдою, як і вода у вашій пляшці. Як ніяк, я - доктор медицини.

2. Пийте воду кожні 10 - 20 мінут тренування. І помнете, що весь секрет у кількості води. Ви повинні пити не більше 100 ---і 150 грам за один прийом. Hо не менше 90 грам!

3. Пийте воду за 1 - 2 години до тренування. Випити ви повинні приблизно 0,5 літра.

4. Hе обмежуйте себе в питво. Пийте стільки, скільки вам хочеться. Звичайно, така рада не ставиться до змагань. Там навпаки необхідно короткочасне обмеження прийому води. Hо це тема окремої розмови.

5. Якщо у вас немає можливості пити й готовити тільки на відфільтрованій воді, намагайтеся підвищити питома вага такої води в обсязі рідини, що ви випиваєте за день. Замість кава, лимонаду та інше пийте саме цю воду.

6. Пийте охолоджену воду. Організм швидше й краще засвоює тільки ту воду, що має низьку температуру.

7. Hе збільшуйте штучно свій питний раціон. У всіх випадках, крім тренування, ви повинні пити, керуючись спрагою. Вода - це сильнодіюча речовина. Надлишок води викликає непритомності, серцеві приступи й навіть епілептичні припадки. У випадку з водою головним є не кількість, а якість і це головне правило, що ви повинні запам'ятати як культурист!