ВСТУПНИЙ ТРЕНІНГ

Вступний тренінг призначений для початківців тренувальну практику. На цьому етапі тренінг носить досить загальний характер. Ціль тренінгу - введення, вивчення, що, техніки, що, виконання, що, вправ, що, наробіток, що занимающегося в робочий тренувальний режимЄЄЄЄЄ, початкового рівня основних функціональних якостей - сили, силової й загальної витривалості, зміцнення суглобово-зв'язкового апарата, придбання початкових м'язових обсягів. Для початківця найбільш зручні програми, що включають чотири тренувальних заняття в тижневому циклі. При цьому м'язовий апарат розбивається на дві частини, кожна з яких тренується двічі в тижневому циклі. М'язові партії, об'єднані в тренируемие групи й розподілені по днях тижні тижневого циклу й утворять структуру тренінгу. Для вступного тренінгу найбільш прийнятні наступні варіанти поділу (сплита) м'язового апарата: 1) ноги, спина - дельти, груди, живіт; 2) спина, груди - дельти, ноги, живіт; 3) ноги, груди, живіт - дельти, спина.