Вправа на черевний прес

Підйом тулуба до піднятого нагору й зігнутим у колінах ногам.

Лягаємо спиною на підлогу, руки з'єднуємо за головою. Піднімаємо нагору зігнуті в колінах ноги й кладемо їх на стілець (або аналогічний предмет). Піднімаємо тулуб, намагаючись дістати коліна головою. Перед продовженням руху необхідно відчути сьогодення "стискивание" при скороченні м'язів живота. Потім повільно опускаємо тулуб на підлогу. Щоб полегшити вправа, коли ви занадто утомитеся, можна виконувати його, витягнувши руки вперед, а не з'єднуючи їх за головою.