Вправа «Good Morning» - нахили вперед (нижня частина спини)

Почніть із того, що підніміть на плечі легку (близько 10 кг) штангу, як зображено на фотографії. Зберігаючи спину випрямленной і втримуючи штангу в незмінному положенні на плечах, опустите торс у кінцеву позицію. Вдихайте перед тим, як нахилятися, видихайте в міру підйому у вихідне положення. Постарайтеся виконати 12 повторень. Ця вправа тренує дуже важливу область нижнього відділу хребта й робить доброчинний ефект на м'язи ніг, особливо в зоні біцепсів стегон на тильній поверхні вище колін.