Вплив вправ на секс

"Бути в сексуальній формі" - значить мати гарні фізичні кондиції й розвитий чуттєвістю. Секс, крім усього іншого, це й енергійні рухи. Тому, підвищивши свою аеробну витривалість, тобто здатність організму поглинати й використовувати кисень, необхідний для утворення енергії, і зміцнюючи м'яза, ви в досконалості опануєте цими рухами. Гарна фізична підготовленість поліпшує полове життя. По-перше, ви почуваєте себе уверенней, тому що вмієте управляти своїм тілом, а по-друге, здоровим людям легше позбутися від стресових напруг, які придушують сексуальні бажання.

Чуттєвість - важлива складова сексуального здоров'я. Уміння пестити й відповідати на пещення не тільки збільшує полове задоволення, але й розширює емоційну сферу ваших інтимних відносин. Дослідження встановили таку тенденцію: люди, що регулярно займаються фізкультурою, сексуально більше активні, чим ті, хто веде сидячий спосіб життя. В одному експерименті зрівняли рівень сексуальної активності двох груп, що включають чоловіків і жінок, старше 25 років. В одну групу ввійшли люди, що ведуть малорухомий спосіб життя, а в іншу - плавці, що беруть участь у змаганні. Було встановлено, що частота полових зносин у плавців вище. Обстеження 155 чоловік, що займаються оздоровчими вправами, дозволило зробити висновок про те, що чоловіка, фізично більше активні, вели більше активне сексуальне життя. Інше дослідження показало, що виконання програми фізичних вправ пацієнтами кардіолога (усього спостерігалося 600 чоловіків) на 16% збільшило в них частоту полових зносин. А при обстеженні жінок у віці від 22 до 60 років, які займалися аеробними танцями 3 рази в тиждень, було встановлено, що після трьох місяців занять у них відзначалося підвищення сексуальної активності - частота полових зносин зросли в них у середньому на 30%.

Звичайно, стосовно до сексу "більше" не значить "краще". Але дослідження виявили й таку закономірність. З'ясувалося, що плавці одержували від сексу більше задоволення, чим ті, хто рухався мало.

Дослідження фізіологічних систем, пов'язаних із сексуальністю, дозволили припустити, що фізичні вправи позитивно впливають на сексуальну активність. Уже вивчені зміни, які відбуваються в організмі при половому акті. Одна з найбільш важливих реакцій, викликувана сексуальним порушенням, - збільшення припливу крові до полових органів, що забезпечує ерекцію чоловіків і набрякання, збільшення в розмірах і зволоження тканин полових органів у жінок. Збільшення припливу крові, засноване на вазозакупорке вен, супроводжується підвищення кров'яного тиску, а також частішанням серцебиття (воно може збільшиться вдвічі) і подиху. Процес вазозакпорки залежить від стану посудин, по яких кров надходить до полових органів: важливо, щоб кров безперешкодно проходила по них. У чоловіків засмічення артерій і звуження їхнього просвіту може привести до того, що буде обмежений приплив крові до полового члена (також як і до інших органів) і можуть виникнути труднощі з ерекцією і її підтримкою. Установлено, що аеробні вправи, наприклад біг, їзда на велосипеді або плавання, при яких підвищується частота серцевих скорочень не тільки поліпшує роботу серцево-судинної системи, але й охороняють від виникнення подібних порушень. Позитивний ефект ці вправи полягає в тім, що скорочується пауза відпочинку серця, а виходить, воно стає здатним перекачувати більше крові за кожне скорочення й менше стомлюється при фізичній активності. Ці й інші зміни, що відбуваються під впливом вправ, сприяють не тільки загальному оздоровленню організму, але й нормальному функціонуванню сексуальних механізмів. Які вправи поліпшують сексуальне здоров'я?

Тому що під час полового акту в роботу утягуються багато основних м'язів, то необхідно підвищувати їхній тонус і збільшувати еластичність, що позначиться на поліпшенні сексуальних відносин. Особливо корисно зміцнити м'яза живота, стегон і м'яза промежин, оскільки саме вони беруть активну участь у половому акті. Виконуючи спеціальні вправи, треба також зміцнити м'яза внутрішніх тазових органів, які відіграють важливу роль у досягненні оргазму.Які фізіологічні механізми управляють сексуальним потягом?

Як уважають деякі дослідники, сексуальний потяг, або лібідо, визначаються рівнем тестостерону в крові. Хоча тестостерон називають чоловічим гормоном, оскільки його виділення пов'язане з розвитком вторинних полових ознак у чоловіків, він вирабативаетсся й в організмі жінок. У чоловіків тестостерон виділяють яєчка, а в жінок - надпочечники і яєчники. В одному експерименті було встановлено, що відносно нетривалий, але дуже енергійної фізичної вправи, що тривають близько 45 мінут, підвищують рівень тестостерону в крові, що може впливати на підвищення сексуального потяга. Дослідження показало, що інші гормони, що утворять в організмі, включаючи естроген, теж впливають на половий потяг, хоча складна взаємодія цих гормонів поки ще до кінця не вивчено.Чи можуть вправи відновити або підсилити половий потяг?

Ті в кого в плині довгого часу не виникає полового потяга, повинні обов'язково проконсультуватися з лікарем, оскільки причиною можуть бути хронічні хвороби, що бідують у лікуванні, або гормональні порушення. А в деяких випадках при зниженні лібідо необхідна допомога сексопатолога. Однак дослідженнями встановлено, що якщо відсутність полового потяг пов'язаний зі станом стресу, те спеціальна програма фізичних вправ допоможе позбутися від подібних порушень. Наприклад, обстеження студентів університету, регулярно виконуючі вправи для поліпшення роботи серцево-судинної системи, показало. що стан занепокоєння зустрічалося в них набагато рідше. чим у студентів контрольної групи, що не займаються фізкультурою. Вправи робили також сприятливий вплив на людей, що страждають депресією.

Оскільки програма фізичної активності дозволить зміцнити м'яза, зігнати зайву вагу, ви станете привлекательней і не будете комплектувати із приводу зовнішності. Багато фахівців затверджують, що часто люди, не вдоволені своїм сексуальним життям, незадоволений і зовнішній вигляд. Чи можуть вправи замінити секс?

Таке буває, але тільки тоді, коли людина присвячує занадто багато часу й сил заняттям фізичними вправами. Один раз був зроблений експеримент, у якому чоловіків, що пробігали більше 65 кілометрів у тиждень, запитали: якби вони виявилися перед вибором - секс або біг, те що б зволіли? Невеликий % чоловіків відповіли, що вони скоріше відмовилися б від сексу. Падіння інтересу до сексу в тих, хто фанатично захоплений фізкультурою й спортом, пояснюється, можливо, перевтомою, що знижує рівень тестостерону в крові, і тим, що така захопленість вимагає більших емоційних витрат. Але звичайно ж більшість чоловіків і жінок, що розумно займаються фізкультурою, не ставляться до таких людей, і регулярні фізичні вправи тільки поліпшують їхні сексуальні потреби.tenfor.chat.ru