ВИКОНАННЯ СИНГЛОВ

Чому в програму тренувань для досвідчених входять важкі сингли?

Тому що сингли:

1. Дозволяють використовувати найважчу вагу.

2. Зміцнюють зв'язування й сухожилля як ніщо інше.

Сила хвата в значній мірі залежить від сили зв'язувань і сухожиль. Якщо Ви хочете перетворити свої руки в сталеві кліщі, Вам треба тренувати зв'язування й сухожилля набагато більше, ніж м'яза. Виконання синглов - це найкоротший шлях до зміцнення зв'язувань і сухожиль. Сингли також висувають величезні вимоги до м'язів. Так що, не сумнівайтеся - сингли допоможуть Вам розвити

ВЕЛИЧЕЗНІ м'язи.

Зі свого досвіду можу сказати, що регулярне використання синглов у вправах на хват збільшило окружність моїх зап'ясть із 19 див до 20,3 див приблизно за півтора року. Причому це відбулося в дозрілих літах (37 років), коли вже важко сподіватися на значні зміни в кістяку - особливо в людини, що вичавлював лежачи понад 180 кг ДО ТОГО, як стати фанатом роботи на хват.

Чим було викликано таке збільшення розмірів зап'ясть? По більшій частині, збільшенням розміру зв'язувань і сухожиль, які проходять над зап'ястям. У плині цього періоду, я також помітно збільшив розміри передпліч - фактично, тільки за рахунок виконання синглов. Проте, найдуться сотні самозваних "експертів", які будуть до посиніння затверджувати, що єдиний спосіб збільшити Ваші передпліччя - це "накачувати" їх за допомогою нескінченних сетів, що складаються з безлічі повторень!