Віджимання на паралельних брусах.

Ціль: нижня й наружняя частина грудей.

Чудова вправа для грудей, особливо, якщо бруски встановлені досить широко (70-85 див). Вузько встановлені паралельні жердини будуть сприяти більшій активності трицепсов, але будуть усе ще проробляти нижні й зовнішні частки пекторальних м'язів. Більш широко встановлені паралельні жердини брусів принесуть користь верхньої зовнішньої частини груди. Цей розвиток буде змушувати вас виглядати широким у верхній частині торса й плечах.

Коли працюєте на груди на брусах для віджимань, розміщайте ваші ступні поперед вашого тіла, утримуючи голову в нахилі вперед (підборіддя на груди), а лікті гарненько розводите в сторони. Опускайтеся долілиць якнайнижче, і виключайте лікті, коли ви розпрямляєте руки.