Відведення ноги назад на низькому блоці (сідничні м'язи)

Станьте особою до блокового тренажера. Прикріпите надягнуту попередньо лодижечную лямку з кільцем до карабіна нижнього троса на блоці. Тримаючись за вертикальну стійку тренажера для збереження рівноваги, відведіть ногу назад-нагору, натягнувши трос блоку. Зберігайте ногу випрямленной протягом усього вправи. Опустите й повторюйте. Проробіть цю половину сідничних м'язів 12-15 повтореннями, перш ніж пристебнути карабін блоку до іншої щиколотки й повторюючи те ж саме.