Відмінність шейпинга від аеробики й фитнеса

Відмінності шейпинга від аеробики

У них зовсім різні спрямованості, незважаючи на те, що обидва комплекси сприяють оздоровленню організму й поліпшенню зовнішності. Питання в тім, чому кожний з них сприяє в більшій мері: здоров'ю або зовнішності.

Аеробика спрямована не стільки на корекцію фігури (наприклад, не чекайте, що вдасться швидко спалити підшкірний жир, що псує фігуру, або накачати м'яза), скільки на загальне оздоровлення організму й підняття життєвого тонусу.

Займайтеся аеробикой, і ви будете почувати себе набагато бодрее, чим раніше. Відмінності шейпинга від фитнесса

У тім, що фитнесс допомагає скорегувати фігуру через різного роду навантаження на м'язи, змушуючи їх працювати. Результат - рівномірна корекція фігури.

У шейпинга ж зовсім інша мета - строго спрямована корекція фігури. Т. е. не загальна корекція, як у фитнессе, а корекція тих зон тіла, які в цьому бідують (їх звичайно називають проблемними).

Напевно кожний може поскаржитися на те, що якщо в цілому фігура начебто й улаштовує, то от деякі її частковості псують загальне враження. Це і є ваші проблемні зони. Як правило, розподіляються вони в області погруддя, талії, живота, стегон, икроножних м'язів. Саме ці зони тіла й мають потребу в спеціальному коректуванні.

Щоб основний принцип шейпинга - чітка цільова спрямованість - став для вас ще ясніше, приведемо кілька конкретних прикладів.

Допустимо, ваша фігура в основному вас улаштовує, але от форма живота далека від ідеалу: малорухомий спосіб життя й сидяча робота вже встигли зробити свою чорну справу. І тепер вам хочеться терміново опорядитися, поки ще не підійшов час з'явитися на пляжі у відкритому купальнику.

Якщо всі ваші проблеми зводяться винятково до корекції форми живота, чи варто виконувати вправи по зміцненню м'язів стегон? І навпаки, якщо у вас проблеми зі стегнами, чи має зміст качати прес?

Словом, комплекси вправ, які використовуються в шейпинге, можуть придатися тим, хто хоче скорегувати свою фігуру в якійсь окремій області.

Говорячи про плюси шейпинга, хотілося б розповісти ще про одне достоїнство. Мова йде про боротьбу із целлюлитом.

Зараз, мабуть, практично всім відома природа целлюлита, але не перешкодить сказати кілька слів про механізм його появи й про те, як боротися з ним за допомогою вправ шейпинга.

Отже, целлюлит - та сама "апельсинова кірка", вид якої здобуває шкіра в проблемних зонах (особливо це стосується області стегон і сідниць). Целлюлит - сигнал того, що тут встигло нагромадитися досить багато підшкірного жиру. А його надлишки плюс неопрацьовані м'язи саме й дають целлюлит з усіма його складовими: дряблостью й млявістю м'язів, втратою пружності шкіри й т.д.

У чому ж складається користь шейпинга? Виявляється, вона дуже велика: виконуючи спеціальний комплекс вправ, ви тим самим розробляєте й накачуєте м'яза в проблемних зонах. Весь цей цілеспрямований процес корекції проблемних зон, крім повернення м'язам пружності, дає ще й те, що спалюється підшкірний жир у результаті великого навантаження.

Так, день за вдень, ви порівняно швидко приводите свою фігуру в належну форму й одночасно поліпшуєте стан шкіри.

І це ще не все. Змушуючи працювати свої м'язи, ви досягаєте й поліпшення загального самопочуття, як фізичного, так і морального. Упевнено, що ви майже відразу, як тільки пройде перший дискомфорт, пов'язаний з початком розробки не привчених до навантаження м'язів, відчуєте себе бодрее й здоровее.

Якщо загалом говорити про основних складових шейпинга і їхньої ролі в корекції фігури, то можна сказати, що він в основному зводиться до спеціальних комплексів вправ, які умовно можна розділити на дві ГРУПИ: для корекції верхньої частини тулуба (рук, груди, спини, преса) і нижньої (стегон, сідниць, ніг).

Включає він у себе й сеанси масажу, що дозволяють швидко "розігнати" надлишки підшкірного жиру.

І, нарешті, не варто забувати про дієту й про те, яку роль грає вона в корекції проблемних зон.

ак правило, харчування наше не відрізняється правильністю, скільки б про це не говорили й не писали. У результаті згодом доводиться боротися із зайвою повнотою або скупченням жиру в проблемних зонах. Цикли оздоровчих дієт саме допомагають упоратися із цим лихом.

У цілому сплав із трьох напрямків шейпинга - тренування, дієта, масаж - принесе такі результати, що незабаром ви зможете по праву пишатися своєю фігурою.

Думаємо, що далі поширюватися про користь занять шейпингом немає ніякого сенсу. Напевно, конкретні рекомендації про те, як скорегувати окремі області тіла, зацікавлять вас більше. Тому перейдемо до знайомства з наборами вправ, які пропонує шейпинг.