Верхня область грудних м'язів

Верхня частина грудних м'язів найкраще будується всілякими формами жимів лежачи на похилій лаві. Установлюйте спинку лави під кутом від 35 до 50. Більше крутий кут нахилу буде проробляти самі верхні пучки грудних м'язів. Чим нижче нахил лави, тим на більше низьку зону грудних м'язів переміщається вплив даної вправи.

Експериментуйте з різноманітними вправами, включаючи жими штанги на похилій лаві, жими гантелей на похилій лаві, а також розведення рук лежачи на похилій лаві з гантелями або ж на блокових пристроях.