Ваш персональний тренер

Щоб змусити себе займатися в спортивному залі, однієї клубної карти мало. Варто окремо оплатити послуги персонального мучителя - тренера, що за допомогою «розжареного» заліза буде виправляти все те, що було наедено непосильною працею.Мій улюблений тренер

Ідея персональних тренувань прийшла у фитнес із великого спорту, де кожний мало-мальськи серйозний спортсмен займається під керівництвом власного тренера. Відповідно до заяв керівників фитнес-клубів зараз персональний підхід відчуває на собі приблизно кожний п'ятий їхній відвідувач. Причому з кожним роком попит на подібні послуги швидко росте.

«Розвиток персонального тренінгу й у наших центрах, і у фитнес-клубах Москви в цілому відбувається не просто динамічно, а гігантськими темпами, - говорить Ніна Абрамова, директор напрямку «Тренажерні зали» мереж фитнес-клубів Reebok і MaxiSport. - Займатися персонально із тренером - цікаво, необхідно для здоров'я, модно й престижно. Можна сказати, що зараз персональні тренування - самий затребуваний вид додаткових послуг у фитнес-клубах. Наприклад, у нашій мережі її здобувають близько 20% членів клубу».

Що являє собою дана послуга? За кожним вашим кроком у клубі стежить кваліфікований тренер, а якщо повезе, то титулований у минулому спортсмен. Він буде не тільки знати вас в особу, але й пам'ятати про всі ваші фізіологічні особливості. «Дорогою, куди ти лізеш під штангу, адже в тебе ще минулого тижня були біль у попереку!» - буде покрикувати він. Або: «Щось я тебе давно не бачив на кардиотренажерах, давай-ка туди, забув, що лікар рекомендував тобі зміцнювати серцево-судинну систему?»

Такі турбота й привітність, на думку фахівців, особливо важливі для клієнтів. «Персональне тренування стає одним з найважливіших напрямків у нашій сфері, - говорить Дмитро Кузнєцов, фитнес-менеджер мережі фитнес-центров Gold's Gym. - Конкуренція в цій області росте. Тому щоб завоювати симпатії клієнтів, мало мати стандартний набір послуг, треба чимсь відрізнятися. Клієнти розуміють, що, займаючись індивідуально із тренером, вони заощаджують свій час, а контроль за діями з боку фахівця зробить тренування максимально ефективної. Адже, як відомо, самодіяльність у фитнесе чревата в найкращому разі повною відсутністю бажаного результату, а в гіршому - важкими травмами».

Нарешті, персональний тренер забезпечує дефіцитну, скажемо для багатьох «білих комірців», функцію простого спілкування на прості теми. Навколо кожного тренера формується своє коло клієнтів, які, приходячи в клуб після насиченого робочого дня, перемикаються не тільки за допомогою принципово іншого роду діяльності, але й за допомогою іншого кола обговорюваних тем. Виходить такий клуб по інтересах. Практика показує, що клієнти саме через особистісні відносини часто привязиваются до тренерів і, відповідно, - до клубу. Тому багато центрів приділяють особливу увагу не тільки професійним навичкам персональних тренерів, але і їхньому вмінню спілкуватися.Інструкція із застосування

Чому зараз навчають персональні тренери у фитнес-центрах? Будь-якій програмі тренувань, що практикується в клубах. Сама популярна програма - це персональні заняття в тренажерному залі, де інструктор координує навантаження на різних тренажерах. Останнім часом також стають популярними персональні тренування по заняттях йогою. Росте число клієнтів (переважно жінок), що бажають займатися з персональним тренером аквааеробикой і танцями. Інший популярний напрямок у дам - пилатес. Чоловіки ж усе більше воліють займатися з особистими тренерами боксом і східними єдиноборствами.

Не дуже давно з'явився ще один дуже перспективний напрямок - так званий реабілітаційний персональний тренінг. «Наприклад, наш клуб зараз працює із клієнтами, прихід яких у фитнес кілька років назад був просто неможливий, - говорить Борис Ласточкин, фитнес-менеджер студії персонального тренінгу мережі «Планета Фитнес». - Буває, що в людей проблеми із хребтом і суглобами, розбалансованість серцево-судинної системи, крайні ступені ожиріння. У цьому випадку успішний результат досягається завдяки тісному співробітництву персональних тренерів і лікарів клубу. При роботі з такими клієнтами спортивні медики - активні учасники тренувального процесу й часто самі проводять персональні тренування».

Бажане й дійсне Кожне заняття з персональним тренером починається з детального аналізу індивідуальних особливостей клієнта й вибудовування програм занять відповідно до отриманих даних. Дуже розповсюджена проблема - коли люди вважають, що після декількох занять вони можуть стати подобою Арнольда Шварценеггера або Кемерон Диас.

«Часто люди, придя у фитнес-клуб, ставлять перед собою нереальні завдання й витрачають надмірні зусилля для їхнього досягнення, - говорить Борис Ласточкин з мережі «Планета Фитнес». - Насправді тренування приносять ефективний результат, якщо правильно визначені мети й шляхи їхнього досягнення. Тому щоб скласти оптимальну тренувальну схему, тренер ураховує попередній спортивний досвід клієнта, досвід занять фитнесом, координаційні здатності й навіть такі деталі, як шкідливі звички й смакові переваги. Але головне: перед персональними заняттями ми створюємо своєрідний індивідуальний тілесний образ кожного клієнта, а не прагнемо підганяти людини під модельні стереотипи, що нав'язуються рекламою й глянсовими виданнями. Тренер пояснює, що з бажаного здійсненно, а що - ні, з огляду на возможости досягнення цілей кожної людини в рамках його генотипу. Разом ми коректуємо образ, виходити з міркувань краси й реальних трудозатрат, і одержуємо мету, до досягнення якої будемо прагнути».

«Разом із клієнтом персональний тренер визначить найбільш важливі мети, будь те зниження ваги, зміцнення серцево-судинної й дихальної системи, підвищення витривалості, зміцнення мускулатури, і складе персональну програму, - погоджується Євгеній Краснов, старший методист компанії «Страта Партнерс» (мережа спортивних клубів Orange Fitness, CityFitness). - Можливо, розсіє омани клієнта або вкаже на його помилки в підході до фитнесу. Не потрібно також забувати ще одну важливу мету планування персональних тренувань - звести до мінімуму ризик одержання травм».

Після того як персональні цілі занять визначені, тренер починає контролювати процес тренувань. Він стежить за тим, щоб вправи виконувалися вчасно й правильно. Часто тренер може підказати, що, наприклад, у якийсь момент силові навантаження потрібно чергувати з розслаблюючим плаванням у басейні або з масажем, щоб тренування були максимально ефективними й не нанесли збитку здоров'ю.

Останнє нововведення в контролі за тренуваннями - використання інформаційних технологій. Зокрема, у деяких клубах зараз починає пропонуватися така послуга, як «віртуальний тренер». Використовуючи комп'ютерну програму Igrafit, тренер заносить у спеціальну базу дані про тренування свого підопічного (останній може проробити це самостійно). Потім дані в автоматичному режимі співвідносяться з інформацією про стан здоров'я, після чого програма видає конкретні рекомендації з подальшого темпу занять. Користуватися системою можна безпосередньо в клубах, де встановлені спеціальні термінали, або аналізувати дані «віртуального тренера» будинку через Інтернет. При необхідності програма буде наочно демонструвати, як правильно виконувати потрібні вправи. З викликом додому

Приємна (для клієнтів) тенденція в сфері персонального фитнеса полягає в тім, що останнім часом ціни на подібні послуги поступово знижуються. Зараз вартість одного годинного заняття з інструктором-тренером становить порядку $30-40 (два роки тому розцінки були мінімум удвічі більше). Ціна знижується, якщо купувати абонемент не на одне, а на серію занять.

Представники фитнес-центрів говорять, що в найближчому майбутньому попит на послуги персональних тренерів буде рости. Це зв'язано не тільки із цінами, що знижуються, на індивідуальний тренінг, але й з тим, що, відповідно до останніх опитувань, тільки 20% відвідувачів фитнес-центрів повністю задоволені результатами самостійних занять. Очевидно, що подібна ситуація буде стимулювати попит на персональний тренінг, оскільки це більше ефективний інструмент для досягнення мети.

Зростаючий попит на персональний тренінг, з одного боку, і посилення конкуренції - з іншої будуть сприяти виникненню нових форм подібних послуг. Зокрема, фахівці говорять, що незабаром послуги персонального тренінгу вийдуть за межі будинків фитнес-центрів. Так, уже зараз деякі клуби починають пропонувати так званий outdoor-тренінг, коли тренер займається зі членом клубу на природі або вдома.Три касти

Втім, масової «персонализации» фитнес-послуг найближчим часом може перешкодити гостра недостача кадрів. Уже зараз багато хто фитнес-клуби намагаються створити свою «кузню кадрів». Примітно, що в цей час з'явилася цілком офіційна градація тренерів, послугами яких можуть користуватися клієнти клубу. Верхівка цієї піраміди - так званий майстер-тренери - визнані кваліфіковані фахівці, які мають спортивні звання й регалії, що відповідає утворення, ведуть семінари на тему правильних тренувань. На другій сходинці піраміди коштує «просто тренер». Це фахівець попроще: він, як правило, не має голосних спортивних заслуг, проте може похвастатися більшим досвідом тренувань. Нарешті, на третій сходинці ієрархії перебуває «інструктор». Він має лише базові знання й, як правило, лише недавно пройшов навчальні курси. Зате послуги такого інструктора часом у рази дешевше консультацій майстер-тренерів. При цьому сприяння навіть таких не дуже досвідчених фахівців робить тренування в багато разів ефективніше, ніж якщо людина намагається наростити біцепси самостійно.Журнал Профіль