Увага до апетиту!

Апетит може мінятися день у день або навіть протягом дня, тому що немає потреби поглинати рівно стільки ж їжі постійно. Іноді ви не почуваєте постійного голоду, і навіть запах яєчні викликає у вас нудоту; іноді ж організм вимагає їжі "у повний голос". Варто прислухатися до його заклику, але робити це розумно.

Відсутність апетиту може бути ознакою серйозних неполадок: перетренованості, хвороби, психологічних перевантажень (так звана нервова анорексия). З іншого боку, непомірна обжерливість не завжди викликана реальною потребою й також часом викликається стресом. Фахівці розрізняють "щирий" і "помилковий" голод, а також "щиру" і "помилкову" ситість. Тому не варто механічно підбудовувати раціон під вимоги шлунка, хоча й зневажати ними теж не коштує.

Відзначайте свій апетит у тренувальному щоденнику разом із самопочуттям. Там же записуйте випадки шлункових розладів (див. главу 3). Якщо щось здається ненормальним, звернетеся до лікаря.