Учитеся самоконтролю

Якщо до початку роботи із системи надпотужного тренінгу ви не робили перерви в тренуваннях і взагалі не відпочивали, візьміть тайм-аут хоча б на дві-три тижні. ;Не забувайте, що важка перетренованість може ^завдати непоправної шкоди вашим відбудовним здатностям. Дуже важливо, щоб перед початком програми високоинтенсивного тренінгу ви повністю відновили свої біохімічні ресурси. Інакше ви не доможетеся ні росту сили, ні збільшення м'язових обсягів.

Коли я говорю про цьому своїм новим учням, вони починають протестувати: Але, Майк, я фанат тренінгу! Дня не проживу без залу!

На що я твердо відповідаю: Вирішувати, звичайно, вам. Але питання коштує так: або ви залишаєтеся безглуздим фанатом, або свідомо дотримуєте принципів теорії бодібілдингу.

І вже ледве м'якше додаю: Якщо ви так одержимі тренінгом, тренуйте волю, бажання, пристрасть до знань, самоконтроль, але принаймні тижня на дві відмовтеся від фізичних вправ.

Кілька місяців назад мені подзвонив парубок. Він три місяці тренувався за моєю методикою, але нічого не домігся, і, природно, дивувався. Я пояснив йому: всьому своя причина, у тому числі й невдачам у бадибилдинге. Треба тільки її знайти. І що ж з'ясувалося? Виявляється, протягом двох років він тренувався практично безперервно в режимі двогодинних занять шість разів у тиждень. Я сказав йому, такий виснажливий тренінг здатний вичерпати енергетичні ресурси не тільки окремого організму, але й держави Китай. І пояснив, що, користуючись моєю книгою як посібник, він може розраховувати на успіх тільки якщо відпочине місяць, а те й два-три.