Тяги долілиць на високому блоці (верхні частини спини й руки}

Візьміться за рукоять високого блоку над головою (хват повинен бути досить широким). Початкова крапка руху -руки випрямлени. Потягніть рукоять долілиць за голову. Вернетеся в

вихідне положення й повторюйте. Зробіть вдих безпосередньо перед тим, як починаєте тягу, а потім повільно видихайте, коли гриф іде долілиць. У міру випрямлення рук нагору знову починайте вдихати. Використовуйте таку величину обтяження на блоці, щоб вона дозволила вам виконувати 12 повторень без непотрібної натуги й затримок подиху.