ТУРБОТА ПРО СЕРЦЕ

Тепер, коли ми обговорили обсяг і інтенсивність для частини ваших тренувань із обтяженнями, з'являється ще одна проблема, що полягає в тім, чи коштує вам дійсно виконувати аеробні вправи або вправи на серцево-судинну систему. Проблема тренувань, спрямованих на серцево-судинну систему і їхнє місце в програмі хардгейнеров, єктоморфов і стурбованих гіпертрофією (потрібне підкреслити) є предметом настільки жарких дискусій, що ми присвятили цьому целую наступну главу. Незважаючи на те, що незабаром ми набагато глибше проникнемо в суть фізіології, існує кілька моментів, які, як нам здається, потрібно обговорити саме зараз, оскільки вони мають відношення до частоти тренувань.

Коли метою є збільшення м'язової маси, єктоморфи й серцево-судинні або аеробні тренування сполучаються так само добре, як Джессика Симпсон і Альберт Єйнштейн. Коли ви нахилені всім тілом і, у результаті, метушитеся подібно сумчастому дияволові, що перебуває в русі, останнє, що вам залишилося зробити - спалити ті дорогоцінні калорії, які ви могли використовувати для нарощування м'язової маси. Але не забувайте, ваше серце - єдиний найважливіший м'яз у вашім тілі. Так що ви повинні зробити?

Добре, серце не має потреби в такій великій кількості роботи, як думає більшість людей. Отже, додавання небагато серцево-судинної/аеробної роботи добре доти, поки ви споживаєте достатню кількість їжі, щоб компенсувати витрата додаткової енергії. Як би там не було, кількість серцево-судинної «роботи», що ми рекомендуємо виконувати в цій книзі - це не дуже багато. Це не той випадок, до г так вас має бути брати участь у бігу на десять тисяч метрів. А якщо ви так не вважаєте, то, швидше за все, вам доведеться забути про будь-яке серйозне збільшення м'язової маси, так щоб рукава тріскотіли по швах. Однак якщо всі, про що ми говоримо - пари пятнадцатиминутних занять у тиждень, не хвилюйтеся на цей рахунок. Додержуйтеся нашої програми й ви зможете накачати свої грудні м'язи й серце. У наступній главі ми пояснимо, як це зробити.