ТРИВАЛІСТЬ І ЧАСТОТА ТРЕНІНГУ

Виходячи з великого досвіду, накопиченого роками в культуризмі, немає необхідності у включенні в тренування більш ніж 15 вправ. Дослідження показали, що організму для повного відновлення необхідна перерва між тренуваннями не менш 48 годин. При цьому прогрес у м'язовому розвитку й у розвитку сили постійний. На початку свого тренувального шляху тренуйтеся кожний другий день три рази в тиждень (схема тренування; день тренування - день відпочинку, після третин тренування - два дні відпочинку).

Хочеться вберегти від однієї із самих характерних помилок початківців - чим більше вправ, тим краще. Краще виконувати більше важка й важка вправа, і чим воно важче, тим більше коротким за часом повинне бути його виконання.