Трицепсовий жим лежачи (трицепсовав єкстензия лежачи)

Ця вправа нарощує обсяги трицепсов краще, ніж будь-який інший подібний рух. Ляжте на горизонтальну лаву, тримаючи в руках штангу помірної ваги, при цьому кисті рук повинні розташовуватися на грифі на відстані від 5 до 25 див (як вам зручніше). Зберігаючи плечові відділи рук строго у вертикальному положенні, зігніть руки й опустите грифа долілиць і назад за голову. Вдихніть перед виконанням цієї частини руху. Видихайте, коли руки випрямлюються. Постарайтеся зробити від 8 до 10 повторень.