Трицепсовие жими долілиць на блоці (верхні частини рук)

Ця вправа може виконуватися лише на спеціальній блоковій машині для тяг зверху (див. фото на с. 194). Потрібна буде також коротка рукоять, зображена на фото. Тримаєте лікті притиснутими до тіла, а ступні розставте на зручній для вас ширині. Зробіть глибокий вдих і випрямите руки з рукояттю долілиць, переборюючи вагу обтяження на блоці. Дозвольте обтяженню знову повільно зігнути ваші руки й повторите зусилля 10-12 разів. Видихнув робите щораз, коли руки випрямлюються долілиць. Це одне із кращих вправ для трицепсов.