Товсті грифи

Досвідчені динозаври тренуються з гантелями й штангами, що мають товстого грифа. Гриф стандартної штанги або гантелі має діаметр 2,5-2,7 див. Динозаври ж використовують штанги й гантелі із грифами товщиною 5 див, 6,3 див або навіть 7,5 див у діаметрі. Навіщо? Потім, що ніщо так не збільшує м'язові обсяги й силу, як використання товстих грифів. Силачам початку століття - багато хто з яких, до речі, були набагато сильніше абсолютної більшості наших сучасних "чемпіонів" - був добре знаком приголомшливий ефект роботи з товстими грифами. Вони давали їм ріст. Робота з товстими грифами дозволяла цим атлетам розвивати силу верхньої частини тіла настільки, що зараз це здається вже неймовірним тим, хто тренується лише зі звичайними грифами.