Тильні віджимання від лави

Безліч культуристів, у тому числі Арнольд Шварценеггер (див. фото на с. 94), часто завершували свої тренування трицепсов декількома підходами цієї вправи у високому числі повторень. Починайте вправу, уставши спиною до тренувальної лави, а потім обіпріться долонями в лаву за собою, приблизно на відстані 15 див. Ступні ніг розташуєте на трохи більше високій лаві перед собою. Згинаючи руки в ліктях якнайсильніше, опустите тіло якнайнижче між ослонами. Потім відіжміться у вихідне положення й повторюйте. Ви можете розташувати диск від штанги на стегнах, якщо рух виявляється занадто легенею. Працюйте із прицілом на велику кількість повторень, виконуючи 2 або 3 підходи перед тим, як вийдете в душову кімнату з неймовірно накоченими трицепсами.