ТЕСТОСТЕРОН частина 3

Що таке андрогенние рецептори і як досягти максимальних результатів від застосування андрогенів

Майкл Гюндилл (Michael Gundill)

Недостатньо просто підвищити рівень тестостерону за допомогою андростенедиона. Ви повинні трансформувати потенційно анаболический гормон у зростаючі м'язи. Для досягнення анаболического ефекту тестостерону необхідні андрогенние рецептори, що перебувають усередині м'язових волокон. Намагаючись витягти із уживання андростенедиона максимальну користь, Ви зіштовхуєтеся із двома проблемами: 1) андростенедион скорочує кількість андрогенних рецепторів; 2) у м'язові клітки повинні потрапити як андростенедион, так і тестостерон, для досягнення необхідного ефекту. Стимуляція споживання м'язами цих субстанций - це зовсім не таке просте завдання.Рецепторна логіка

Гормони, такі як андрос-тенедион і тестостерон скорочують щільність популяції й чутливість андрогенних рецепторів у м'язах. Для того, щоб перемогти це їхній негативний вплив, можна збільшити дозу андрогенних попередників. Незважаючи на те, що більше високий рівень тестостерону небагато полегшить рішення даної проблеми, все-таки повністю це не вирішить її. Ідеальним варіантом буде збільшення чисельності андрогенних рецепторів у м'язах, а цього можна досягти за допомогою регулярного й розумного тренінгу з обтяженнями.

Напруга - це головний тренувальний фактор, що підвищує рівень андрогенних рецепторів у м'язах. До м'язів можна прикласти два типи напруги. Перший - це негативна напруга, одержувана при виконанні негативних повторень. Довгостроковий вплив стимулює підвищення рівня андрогенних рецепторів, але найближчий їхній ефект полягає в ушкодженні м'язових волокон. Таким чином, м'яза одержують змішані сигнали: один - у зв'язку з напругою м'язів робити більше рецепторів, і другий - сприяти формуванню катаболических факторів, здатних частково зруйнувати рецептори.

Безпосередньо після навантаження негативні фактори придушують позитивні сигнали, і чисельність андрогенних рецепторів зменшується. При зникненні негативних факторів позитивні сигнали домінують, що приводить до довгострокового збільшення чисельності андрогенних рецепторів. Проблема в тім, що Ви не можете чекати. Вам потрібно більша кількість рецепторів - і прямо зараз.

Позитивні повторення посилають стимулюючі сигнали без участі катаболических факторів, викликаних ушкодженням м'язів. Звичайно, я припускаю, що Ви тренуєтеся не із суперважкими вагами, що теж сприяло б руйнуванню волокон. Чисельність андрогенних рецепторів починає збільшуватися, як тільки Ви починаєте тренуватися. Отже, після тренування в м'язах утримується більше рецепторів, чим до її або під час. Цілком імовірно, що таке різке збільшення не є наслідком підвищення швидкості синтезу.

У дійсності, андрогенние рецептори є протеїном. Весь протеїн, що втримується в м'язах, постійно перебуває в процесі обміну. Це означає, що одні андрогенние рецептори з'являються, інші - руйнуються.Коли відбувається збільшення чисельності андрогенних рецепторів

Якщо швидкість синтезу рівняється швидкості розпаду, щільність популяції андрогенних рецепторів залишається незмінної. Якщо швидкість розпаду вище швидкості синтезу, значить Ви втрачаєте рецептори. Високий рівень тестостерону (такий, котрого Ви досягнете при вживанні андростенедиона) швидше за все викличе саме таку ситуацію. Однак, не хвилюйтеся - правильний тренінг здатний протистояти тенденції до зменшення щільності популяції рецепторів.

Якщо швидкість синтезу збільшується, а швидкість розпаду залишається незмінної, Ваші м'яза набирають рецептори - хоча цього, імовірно, при тренінгу не відбувається. Тренінг може тільки зменшити швидкість синтезу нових рецепторів.

Єдиний шлях, що дозволяє при тренінгу різко збільшити щільність популяції андрогенних рецепторів - це скорочення розпаду рецепторів. Обмін андрогенних рецепторів відбувається дивно швидко, займаючи всього кілька годин. Незначне зменшення швидкості розпаду викличе різке збільшення їхньої щільності, збільшуючи тривалість життя окремих рецепторів. Єдино можливим типом медіаторів для досягнення цього ефекту є особливий вид білка - HSP (heat shock protein). HSP синтезується під час тренування й зв'язується з андрогенними рецепторами, захищаючи їх від розпаду. Це викликає короткочасне збільшення їхньої щільності.

Тренінг також викликає відставлене збільшення чисельності андрогенних рецепторів. Це означає, що в м'язах більше тренованих культуристів утримується більше андрогенних рецепторів, чим у м'язах нетренованих чоловіків приблизно таких же габаритів. Причому, навіть якщо лантух-турист кілька днів не тренувався, ситуація однаково буде такий же.

олговременное збільшення здійснюється скоріше шляхом підвищення швидкості синтезу рецепторів, чим шляхом зменшення розпаду рецепторів. Тренінг викликає локальний синтез багатьох факторів росту, таких як PDGF ( platelet-derived growth factor), що, у свою чергу, стимулює синтез нових андрогенних рецепторів.

Таким чином, збільшення кількості тестостерону в крові викличе зменшення щільності популяції андрогенних рецепторів у всьому організмі, а викликане андростене-дионом локальне збільшення рівня тестостерону в м'язі, стимульований андростенедионом, швидше за все теж викличе таке ж зменшення. Часті, що не травмують тренування не тільки перешкоджають цьому спаду, але й викликають значне підвищення чисельності ан-дрогенних рецепторів у працюючих м'язах. Це збільшення можна розділити на дві фази: негайне підвищення протягом тренування й відставлене збільшення чисельності рецепторів.Надходження андрогенів у м'язи

Ґрунтуючись на всім тім, що було сказано вище, можна підсумувати, що Вашою метою є організувати зустріч тестостерону і його рецепторів. Але, оскільки ан-дрогенние рецептори перебувають усередині м'язових волокон, треба вирішити проблему надходження або тестостерону, або андростенедиона в м'язову клітку. М'язові клітки покриті мембраною, що складається з жиру, що виконує кілька функцій. Перша - це, звичайно ж, збереження цілісності клітки. Другою функцією є захист від влучення небажаних молекул. У нормальному стані молекули тестостерону й андростенедиона не входять до числа “небажаних”, але якщо їхня концентрація усередині м'язів стає надмірної, клітки почнуть робити їм опір.

У м'язових кліток є кілька шляхів рятування від певного виду молекул. Вони можуть зруйнувати їх, прискорити їхнє вивільнення із клітки або запобігти влученню в клітку.Мембранні і ядерні рецептори

Рецептори гормонів можуть бути розташовані як на поверхні клітки (мембранні рецептори), так і усередині клітки (ядерні рецептори). Рецептори інсуліну, гормону росту й инсулиноподобного фактора росту ( IGF-1) є мембранними рецепторами, це означає, що їм не потрібно попадати усередину клітки для надання антикатаболического ефекту. Вони роблять дію, стосуючись зовнішньої поверхні клітки. Стероїди, такі як тестостерон, попадають у другу категорію. Для одержання доступу до рецепторів їм потрібно потрапити усередину клітки (1).

Багато років учені вважали наведену вище класифікацію правильної. Зараз відомо, що це не так. Для надання антикатаболического дії інсулін повинен потрапити в клітку. Гормон росту теж робить ефект тільки перебуваючи усередині клітки. З іншого боку, андрогени здатні робити певну дію винятково зв'язуючись із мембранними рецепторами (2). У дійсності, найперший ефект який Ви відчуєте при вживанні андростенедиона, буде опосередкований негеномним дією на нервову систему. Іншими словами, деякі андрогенние рецептори розташовані на поверхні нейронів.

Андростенедион буде, хоча й опосередковано, діяти на мембранні рецептори, що в результаті викличе збільшення м'язової сили, випробовуване багатьма з тих, хто приймає андростенедион, незабаром після орального вживання. Це дозволяє тренуватися більш інтенсивно, з більше важкими вагами. До нещастя, мембранні андрогенние рецептори не мають нічого загального з рецепторами, що викликають ріст м'язів. “Анаболические рецептори” перебувають тільки усередині кліток.Надходження андрогенних молекул у клітку

Ви подумаєте, що таку тонку, що складається з жиру мембрану молекулі буде зовсім не важко перебороти. Стероїди утворяться з холестерину, що є однієї з форм жиру. Одна розповсюджена теорія затверджує, що андрогени синтезуються з жиру, вони легко переборюють подвійний ліпідний шар, що становить плазменную мембрану. Однак, я не вважаю це твердження повністю правильним. По-перше, на внутрішній поверхні м'язової мембрани є невеликі канали, що виконують функцію андрогенних насосів. Це означає, що клітка може затягувати усередину себе андрогенние молекули ззовні, коли м'яза відчувають потребу в більшій кількості андрогенів. Це також припускає, що у випадку надмірної кількості андрогенів усередині клітки “насос” припиняє діяти, щоб сповільнити надходження нових андрогенних молекул.

У статті “Жиросжигающая тренування” (IRONMAN №1/осінь 1998) я згадував про подібну проблему влучення в клітку. Жирові молекули, що вивільняються з жирової тканини, не можуть вільно потрапити в клітку, щоб бути спаленими. Це є однією із причин того, що, перебуваючи на дієті, важко спалювати жир. Жировим молекулам, щоб потрапити в клітки, потрібно “насос”, називаний протеїном, що зв'язує жирні кислоти (“ fatty-acid-binding protein” - FABP). Відсутність FABP значно скорочує швидкість надходження жирових молекул у клітки.Підвищення проникності мембрани

Якщо андрогенние “насоси” неактивні, стероїди все-таки можуть попадати в клітки завдяки пасивній дифузії. На жаль, цей вид транспорту досить повільний. У випадку надлишкової кількості андрогенів усередині м'язових кліток вихід гормонів буде посилений. Якщо надходження нових молекул тестостерону або андростенедиона буде вповільнено, а їхній вихід, навпаки, посилений, рівень андрогенів у клітці різко знизиться, а це, звичайно, зовсім не те, чого Ви домагаєтеся.

Регуляція андрогенних “насосів” поки недостатньо вивчена вченими, і про неї відомо небагато. Тому нам важко нею маніпулювати, а отже, доводиться шукати інший спосіб посилення пасивної дифузії андрогенних молекул. Швидкість їхнього надходження в клітку частково визначається проникністю м'язової мембрани, а як цим управляти - нам відомо.

Подвійний ліпідний шар мембрани складається з жиру, що Ви з'їдаєте або який синтезується у Вашім організмі. Вибираючи правильні види жирів, Ви можете збільшити або зменшити прохідність мембрани.

Легко визначити, які жири найбільш текучі. Покладете їх у холодильник. Насичені жири, що втримуються у вершковому маслі, сирі й інших білкових продуктах тваринного походження, здобувають тверду консистенцію при низьких температурах. Поліненасичені жири залишаються рідкими навіть при низьких температурах. Культуристи намагаються вживати поліненасичені жири двох видів: омега-б (наприклад, що втримуються в маслі примули) і омега-3 (наприклад, що втримуються в риб'ячому жирі), останній з яких має більшу плинність, чим перший.

Звичайно, варто обмежити до мінімуму споживання затвердевающих жирів. Це означає, що варто уникати насичених жирів. Збільшуючи зміст омега-б і омега-3 жирів усередині м'язової мембрани, Ви дозволяєте більшій кількості тестостерону й анд-ростенедиона потрапити в м'язові клітки. Можливо, Ви вже знаєте, що ці два види поліненасичених жирів впливають на дію інсуліну, оскільки вони збільшують проникність мембрани. Їхнім впливом не слід зневажати.Жири, що входять до складу трави coy палметто

У Європі траву coy палметто використовують уже багато років для лікування захворювань простати. Дуже часто ті, хто вживає сте-роиди, випробовують збільшення простати при прийманні циклу, що у свою чергу викликає проблеми із сечовипусканням. Coy палметто допомагає запобігти збільшенню простати, але при цьому перешкоджає росту м'язів. У розумних дозах coy палметто може майже повністю “звести нанівець” викликаний прийомом стерои-дов м'язовий ріст. Це означає, що дана рослина послабляє не тільки анаболические властивості стероидних стимуляторів, але й вироблюваного організмом природним шляхом тестостерону.

На щастя, ріст відновляється, як тільки людина припиняє вживання coy палметто.

Той факт, що coy палметто зменшує конверсію тестостерону в дигидротестостерон, є загальновизнаним. Оскільки дигидротестостерон не володіє анаболическими властивостями, трава coy палметто не повинна перешкоджати анаболи-ческому дії тестостерону. У дійсності, ця трава повинна стимулювати анаболический процес - якщо менше тестостерону перетвориться в дигидротестостерон, значить більше його залишається для м'язів. Але це не є проблемою. Основними інгредієнтами рослинних екстрактів є жири. Дослідження показали, що coy палметто перешкоджає зв'язуванню тестостерону з рецепторами. Найбільш імовірним механізмом дії coy палметто є збільшення змісту жирів, що перешкоджає влученню тестостерону або андростенедиона в клітку або ядро, які теж захищені мембраною, що складається з жиру (4).

Якщо у Вас серйозне захворювання простати, Вам належить зробити вибір на користь coy палметто. Але я настійно рекомендую Вам уникати вживання цієї трави у всім, що пов'язане з бодібілдингом.Посилання:

1. Bacou, F. (1989). Properties of skeletal muscle fibers. II. Hormonal influences. Ann Metab Nutr. 33:27. 2. Komi, P.V. (1984). Changes in neuro-muscular performance and muscle fiber characteristics of elite power athletes self-administrating androgenic and anabolic steroids. Acta Physiol Scand. 122:535.

3.Lund, E.K. (1993). Fish oil supplementation changes membrane fluidity and phospholipid profiles in humans. Proc Nun- Soc. 52:269A.

4. Neuzil, E. (1993). Le Plamier-Scie Serenoa repens. Aspects pharma-cologiques. Bull Soc Pharm Bord. 132:142.

www.ironman.ru