Світло наприкінці тунелю

Правильний відпочинок і відновлення пов'язані із правильним вибором графіка тренувань - не тільки їхньої частоти самої по собі, але й частоти тренувань із повним навантаженням. Останню ми докладно обговорили в попередній главі, коли говорили про цикли. Тепер поговоримо про загальну частоту тренувань. Якщо згадати мою божевільну юність, то мені випливало зробити от що: навантаження треба було періодично міняти, як описано в попередній главі. Станову тягу й присідання виконувати тільки раз у тиждень, а інші вправи - кожні четирепять днів. На кожному тренуванні потрібно було робити не більше шести вправ і не дотримуватися занадто твердого розкладу тренувань. Тоді я працював би в повній згоді з режимом свого відновлення. Частота тренувань була б розумної, а не взятої навмання зі статті або книги випадкового автора.

Неважливо, скільки завзятості ви проявляєте в спортзалі, наскільки добре їсте або спите, але якщо ви беретеся за штангу занадто часто, пристойних успіхів вам не видать. Оптимальної частоти тренувань, що годилася б для всіх, не існує. Вона міняється залежно від фізичних даних людини, його витривалості, віку, способу життя, інтенсивності тренувань, дієти, якості сну й відпочинку, а також інших факторів.