Сверхмедленний тренінг

Повільний темп виконання повторень стали застосовувати не вчора, але логічне обґрунтування його продуктивності з'явилося недавно. Вам варто випробувати на собі й цей метод. Він належить до числа деяких методів культуристического тренінгу, які, дійсно, ефективні.

Сверхмедленний тренінг вимагає особливої схеми сетів і повторень, не схожої на ту, котра застосовується в тренуваннях зі звичайним темпом. Однак все інше, про що ми говорили в цій книзі (тобто частота тренувань, циклічна зміна навантаження, повільне нарощування робочих ваг, скорочені програми й так далі), зберігає свою силу й для сверхмедленного тренінгу.

Сверхмедленний тренінг подобається не всім. Одні культуристи свято переконані в тім, що він попросту ні до чого не придатний, тоді як інші із упевненістю зараховують його до кращих методів тренінгу. Розберіться у всім самі, поєкспериментируйте й зробіть власний висновок.