СТИСКАННЯ ГУМОВОГО М'ЯЧА

Стискання гумового м'яча, за умови серйозного відношення до цієї роботи, може бути дивовижно важкою вправою. Мало Вам точно не здасться. Я люблю займатися з ним по системі "10-60". Візьміть гумовий мячик, стисніть його щосили на 10 секунд, потім повторите іншою рукою. Відпочиньте 30 секунд, потім повторите процес, але цього разу стискайте мячик 20 секунд. Відпочиньте 30 секунд і знову стисніть - уже на 30 секунд кожною рукою. Продовжуйте в тім же дусі, збільшуючи час до 40 секунд, 50 секунд і 60 секунд кожною рукою.