Стегна й гомілки

Вам може схотітися зробити кілька присідань без обтяжень, щоб змусити кров побігти по посудинах ніг, або ж така ж кількість підйомів на носки коштуючи. Однак варто уникати будь-якого типу надлишкового навантаження області ніг. Ви не можете ні в найменшому ступені збільшити окружність икроножних м'язів за рахунок «пампинга» (накачування), але ви легко можете викликати судорогу, вийшовши на сцену. Особливо це стосується областей стегон і гомілок, які не дуже добре реагують на вправи, що розгойдують. Якщо ви будете намагатися розкачатися безпосередньо перед змаганнями, то з гарантією будуть загублені й глибокий рельєф, і сепарація між різними частинами. структури стегна. Розгойдуйте ваші стегна тільки помірковано інтенсивно. Це ставиться також і до біцепсів стегон. Ви вже не в змозі додати якої-небудь масивності біцепсам стегон перед виходом на сцену шляхом їхнього розгойдування.