СТАНОВІ ТЯГИ З ТОЛСТИМ ГРИФОМ

Станові тяги з товстим грифом хватом зверху (а НЕ зворотним!) - дуже простої, але разюче ефективна вправа

для передпліч і хвата. Дєвид П. Виллоубай, що писав статті для журналу "IRONMAN" у плині декількох десятиліть і проведший всебічне дослідження меж людської сили, один раз помітив, що такі прості речі, як станова тяга й підйоми на

біцепс із грифом товщиною не менш 5 див, завжди були найкращими вправами для бажаючих розвити свої передпліччя й силу хвата. Я думаю, Виллоубай був абсолютно прав щодо цього. Чому? Спробуйте станову тягу з товстим грифом і Ви самі зрозумієте.

Гриф товщиною 5-6,3 див цілком підійде більшості атлетів, хоча людина з дуже більшими кистями зможе використовувати грифа діаметром і 7,5 див. Якщо Ви зможете підняти 115 кг із грифом 6,3 див, в одному повторі, виходить, у Вас досить пристойний хват. Якщо ж Ви зможете підняти 140 кг із таким грифом, то Ви розвили найсильніший хват і маєте настільки ж розвинені передпліччя. А якщо Ви зможете підняти 115 кг на 7, 5-сантиметровому грифі, то Ви маєте повне право вважати себе щасливим власником одного з найсильніших хватів у Вашім місті, поза залежністю від того, де Ви проживаєте.

IRONMIND® (www.ironmind.com) ENTERPRISES продає "ROLLING THUNDER". Це - обертова товста ручка для виконання станової тяги одною рукою. Відмінний інструмент для тренування хвата. Тяга одною рукою небагато відрізняється від тяги двома руками, і звичайно дозволяє Вам підняти одною рукою вага, що перевищує половину тієї ваги, що Ви піднімаєте двома руками. Як тільки підніміть 90 кг із ручкою діаметром 6,4 див, можете по праву вважати себе власником скажено гарного хвата.