Станова тяга з випрямленними ногами (нижній регіон спини й верхні зони сідничних м'язів)

Станьте прямо на кінці тренувальної лави, утримуючи легку штангу в опущені долілиць руках. Нахилитеся вперед так, щоб обтяження опустилося до рівня ступень, підніміть торс і повторюйте. Зберігайте увесь час голову піднятої. Ця вправа проробляє біцепси стегон, поперекову область м'язів спини, а також верхні частки сідничних м'язів. Ніколи не намагайтеся використовувати потужні обтяження в цій вправі.