Сталість

Аматори обов'язково повинні пристосовувати наявні методики до своєї генетики. При цьому одним доводиться йти на більше істотні зміни звичних схем, чим іншим. Вообщето, завжди на експерименти й помилки йде час. Проте, деякі культуристи майже відразу знаходять те, що їм потрібно, ну а ктото витрачає на пошуки місяці й роки, навіть якщо рухається в правильному напрямку й вибирає розумні методи. Розмаїтість методик занадто велико. Як, втім, і велике розходження між людьми. Дуже часто буває, що аматорів фатально вводять в оману неефективні методи, який повна література по бодібілдингу, і вони намацують вірний шлях лише через роки. А коекому й зовсім не вдається знайти методику, що дозволяє понавартий збільшити м'язову масу й силу.

Навіть якщо все йде добре, прогрес у бодібілдингу не може бути однаковим протягом довгого часу. Іноді ви будете робити швидкі успіхи, а іноді вам доведеться переборювати періоди застою. Будьте завзяті. Не здавайтеся. Головне це не повторювати помилок. Ведіть щоденник тренувань і записуйте всі, чого ви досягли. Ці записи потрібні вам, щоб визначити, як діяти далі.

Величезний успіх через багато років - це багато маленьких успіхів з місяця на місяць. Малопомалу, цеглинка за цеглинкою так будується будинок. Подумайте про величезні хмарочоси, вибудуваних людьми. Їх зводили поверх за поверхом. Так само "будується" і людина в бодібілдингу. Нехай обхват ваших біцепсів і гомілок збільшиться хоча б на полсантиметра. Потроху нарощуйте ваги, і ви обов'язково виграєте ще полсантиметра, а потім ще. Когданибудь ваша штанга потягне на сотню кілограмів, а м'яза виростуть удвічі й утроє. Головне - регулярність тренінгу.

Помилки, розчарування, травми (не обов'язково отримані на тренуванні) і невдалі експерименти - це частина життя. Від них не піти. Зате вони загартовують нас. Будуть періоди, коли вам доведеться боротися лише за збереження вже досягнутого; тоді про прогрес можна буде тільки мріяти. А потім все почне виходити знову, і ви швидко підете в гору. Як би не було важко, не здавайтеся. Тільки завзяті можуть домогтися чегото в культуризмі. Щоб перемогти, потрібно час - багато часу. Так що, головне - регулярність тренінгу.