Спосіб тренування чоловіків

"Експерти'" ПОМИЛЯЮТЬСЯ, коли говорять, що сингли не працюють. Багато з людей за допомогою синглов збільшили м'язи й силу самим неймовірним образом. Сорок або п'ятдесят років тому - ДО настання стероидной ери - досить багато хлопців тренувалися, виконуючи сингли, стаючи при цьому по-справжньому більшими й сильними.

У ті дні сам більшими й сильними були важкоатлети. Кращі з них - Томми Коно, Джон Дєвис, Стив Станко й Махмуд Намджу - могли брати призові місця И в важкій атлетиці, И в бодібілдингу. Коно навіть виграв турнір "Мр. Мир". Дєвис був третім на "Мр. Америка" і виграв номінацію 'Краща спина". Станко переміг на "Мр. Всесвіт", а Намджу на цьому ж турнірі взяв перше місце у своїй категорії. Атлети важких вагових категорій (люди начебто Норба Шимански, Джима Брєдфорда й Джона Дєвиса) були настільки більше й сильніше будь-якого культуриста (за винятком, мабуть, Рєга Парку - який, до речі, тренувався як ліфтер), що порівнювати було просто смішно. Якщо сингли так неефективні, як же так вийшло, що ці ліфтери домоглися з їхньою допомогою настільки разючих результатів?

Тренувальний процес у соревновательний сезон
Спеціальні системи тренувань у міжсезоння
Тренування техніки
Спеціальні системи тренувань у період спортивного сезону
Тренування високої інтенсивності
Изокинетическая тренування по виробленню потужності
Схема проведення изокинетических тренувань
Про частоту тренувань
ЧОМУ НІХТО БІЛЬШЕ НЕ "ОРЕ" НА ТРЕНУВАННЯХ?
ЩО ЗНАЧИТЬ "ТРЕНУВАТИСЯ ПРАВИЛЬНО"?
ПРИНЦИП № 3: СКОРОЧЕНІ ТРЕНУВАННЯ
ЯК ТРЕНУВАТИСЯ ВАЖКО
ЯК ТРЕНУВАЛЬНІ ПРОГРАМИ МІНЯЮТЬСЯ ЗГОДОМ
ТИПОВІ НЕПРОДУКТИВНІ ТРЕНУВАЛЬНІ ЦИКЛИ
ТРЕНУЙТЕСЯ АГРЕСИВНО
Головні переваги тренувань у силовій рамі
Річна програма тренувань із присіданнями і їхніми варіантами може виглядати так:
ПРОГРЕСИВНЕ СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ
Силове тренування й загальзміцнювальний розвиток
Розрахунок енергетичних витрат у ході тренувального заняття
Частота тренувань
АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР - про тренування окремих груп м'язів
Ефективне тренування хвата
Правильне тренування відстаючих м'язів
«Залізні» омани дівчин про тренування з обтяженнями
Ранкові тренування для спалювання жиру
Система тренувань Мюллера
Система тренувань знаменитого атлета й борця Георга Гаккеншмидта
Переваги триденної тренувальної системи
Вправи для тренування м'язів спини
Пити або не пити під час тренування?
Музика на тренуванні
Тренуйтеся планомірно
Тренуємо трицепси (вправи)
Тренуйся мало, але агресивно - Френк Зан
Як правильно тренувати станову тягу?
ТРЕНУВАННЯ М'ЯЗІВ ШЕИ
Силове тренування - жим лежачи
Популярні тренувальні системи: чи можна назвати їх "системами"?
СИСТЕМА ТРЕНУВАНЬ 3-ГО ТИСЯЧОРІЧЧЯ
ОСОБЛИВОСТІ ПОБУДОВИ ТРЕНУВАНЬ ДЛЯ МЕЗОМОРФА
ОСОБЛИВОСТІ ТРЕНУВАНЬ ДЛЯ ЕНДОМОРФА
ПРИНЦИПИ ПОБУДОВИ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ЕКТОМОРФА
Тренування для різних типів статури
Тренування дельт від Криса Кука (FLEX)
"ТРЕНУВАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ДЛЯ САМИХ ДОСВІДЧЕНИХ" Джо Вейдер
"ТРЕНУВАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ДЛЯ ОСІБ ІЗ СЕРЕДНІМ ДОСВІДОМ" Джо Вейдер