СПІВВІДНОШЕННЯ ДОВЖИНИ М'ЯЗА Й СУХОЖИЛЛЯ

Ще один ключовий фактор у визначенні вашого кінцевого потенціалу для збільшення розмірів і сил - це довжина ваших м'язів стосовно ваших сухожиль (сухожилля підтримують м'яза й кістки разом). По суті, більше довгі мускули сильніше, ніж короткі, тому що вони мають більшу поперечну область (іншими словами, вони мають більшу кількість білка, що здатний генерувати силу).

Зупинитеся! Ми знаємо, про що ви зараз думаєте. Ви високий і сухорлявий, отже, у вас також повинні бути довгі м'язи? Гарна спроба. Єктоморфи насправді сумно відомі своїми короткими м'язами з горезвісними довгими сухожиллями. Отже, якщо у вас довгі кінцівки, це ще не означає, що ви маєте такі ж довгі м'язи. У чому ж недолік коротких м'язів? Правильно, крім того, що для коротких м'язів характерна скорочена поперечна область, у вас до того ж є довгі сухожилля, які не є гарним сполученням.

Проте, люди з довгими сухожиллями мають одну перевагу, що зводиться до того, що правильний тип сухожиль може підсилювати розвиток м'язової сили. Незважаючи на те, що сухожилля не володіють тим потенціалом для росту, якимсь володіють м'яза, якщо ці сухожилля є довгими й розташовані далеко від осі обертання навколо суглоба, то вони внесуть великий вклад у розвиток сили.

Вам потрібний приклад? От один. Допустимо, у вас є два спортсмени, які виконують згинання біцепсів з гантелями. В одного із хлопців сухожилля біцепса перебуває на відстані двох з половиною сантиметрів від ліктя. В іншого хлопця сухожилля розташовується на відстані чотирьох сантиметрів від ліктя. Такої маленької різниці досить, щоб дати другому хлопцеві біомеханічна перевага для підняття цієї ваги. Таким чином, незважаючи на те, що ці довгі сухожилля потенційно послабляють загальний розвиток м'язової маси, вони все-таки можуть допомогти розвитку сили.