Скорочені тренування

Скорочені тренування містять у собі тільки базові вправи - усяка додаткова й "оздоблювальна" робота виключається. Кількість базових вправ може бути скорочене до чотирьох, трьох або навіть двох; у крайньому випадку можна виконувати всього одна вправа. Поставтеся до цієї методичної вказівки серйозно. Для деяких аматорів це єдиний шлях до успіху.

Навіть для тих, хто здатний просуватися вперед за допомогою більше складних комплексів вправ, скорочені програми можуть виявитися більше ефективними. Тихіше їдеш, далі будеш - це правило особливе справедливо для середнього й не користується стероїдів аматора. Не вірите? Перевірте самі! Тільки не забувайте про завзятість і терпіння.

У скорочених програм є дві більших переваги. Вопервих, оскільки самі тренування недовгі, можна всі вправи виконувати гранично інтенсивно. Вовторих, вашому організму буде легше відновлюватися між тренуваннями. А виходить, набагато нижче буде ймовірність перевтоми. Ви будете відновлюватися швидше, ніж звичайно, станете краще почувати себе у вільні від тренувань дні, і почнете тренуватися з більшим ентузіазмом. А значить будете швидше рости. От він, секрет успіху! Ще одна перевага скорочених програм - ви будете проводити в спортзалі менше часу. Для тих, хто веде дуже напружене життя, це має велике значення.

Скорочені тренування - це взагалі єдиний шлях до успіху для тих аматорів, чия конституція майже зовсім "не підходить" для культуризму. Втім, використовувати скорочені програми (особливо на першій стадії тренінгу) дуже корисно й тим, хто не обділений природою. Навіть їм скорочений тренінг дає чималі переваги в порівнянні із традиційними методиками.