"Сисси"-присідання.

Ціль: нижні частини стегна.

Це - дуже спеціалізований рух, призначений переважно для того, щоб проробляти область нижньої частини стегна. Через незвичайний кут, під яким виконується вправа, цей рух проробляти треба або без обтяження, або тільки з помірним обтяженням. Навантаження можна збільшити, або тримаючи штангу перед плечима, або тримаючи гантелі в опущені долілиць руках по сторонах торса. Ласкава назва " сисси-присед" не має на увазі, що вправа легеня, або призначено для зніжених молодиків. Зовсім навпаки. Назва утворена з ім'я одного з героїв грецької міфології, Сізіфа, чиє вічне покарання від богів складалася в необхідності викочувати наверх по схилі гори величезний камінь, тільки для того, щоб він скачувався долілиць, знову й знову...

Вправа досить хитро. Прийміть положення з вашими ступнями, розставленими приблизно на 45 див. Підніміться на ваших носках, і опуститеся в присед, у той же час, відхиляючись назад якнайсильніше. Момент, якому треба мати на увазі: варто тримати ваші стегна й торс в одній і тій же площині в ході всього вправи. Якщо виконання в цьому стилі важко, то тримаєтеся за спинку стільця, або використовуйте мотузку, щоб попередити втрату рівноваги.