ЩО ВСЕ ЦЕ ЗНАЧИТЬ?

Співвідношення стегна й плеча: візьміть що вийшла акромиальную ширину й розділите її на подвздошную ширину. Чим більше це співвідношення, тим більше м'язової маси ви зможете наростити на власному тілі. Ми думаємо, що значення, вище, ніж 1.46 є оптимальними для нарощування м'язової маси.

Співвідношення довжини стегна до довжини тулуба: стегно, що длиннее, ніж ваш тулуб, може звести нанівець ефективність ваших присідань зі штангою й тяги штанги, оскільки вам буде потрібно нахилятися набагато нижче для досягнення бажаної глибини. Безумовно, стегно й корпус приблизно однієї довжини в сполученні з більше короткою гомілкою можуть іноді викликати ту ж проблему, хоча із цим, як правило, можна легко впоратися, розвиваючи гнучкість гомілковостопного суглоба. Таким чином, просто зрівняєте довжину стегна й довжину тулуба й подивитеся, наскільки ви відповідаєте вимогам.