Що робити з обвислими грудьми

У тварин груди служать винятково функції вскармливанияпотомства, і набухає тільки із приходом молока або в состояниивозбуждения. У людини всі інакше: погруддя має гарну округлу,"повну" форму, навіть якщо жінка не вагітна й не годує маляти. Понаблюдениям косметологів і інструкторів по фитнесу, причина "втрати"грудьми її краси кореняться в нашої з вами ліні. Ми просто не уделяемуходу належної уваги. Чому міняються груди?

Деформація грудей мають причиною або млявість шкіри, або недостаточносильную підтримку молочної залози грудними мускулами. Адже груди - етопрежде всього заліза, від розташування й пружності якої залежить ееформа. Наші "красуні" розташовані на подушечці - тонкому жировому шарі;при неправильному положенні тіла - скорченій спині й плечах,статичному положенні (сидячи перед монітором) грудні мускули простоослабевают. Тому перше, що має бути зробити - це озаботитьсяобщим станом мускулатури, "підтягти спинку", зайнятися поставою.

Восстановлениемгруди можна займатися й після припинення годівлі. По-перше,інтенсивність навантажень можна збільшити, по-друге, дитинча сталбольшим, і на час занять ви можете залишити його на будь-якого помічника.Уже під час першого триместру вагітності груди существенноувеличивается в розмірах. На жаль, у більшості випадків послеродов і годівлі грудний м'яз обвисає й втрачає форму. Іноді онадаже стає набагато менше свого дородового розміру.

Молочнаяжелеза складається з 15-20 залізистих часточок і м'язової маси. У времяполового дозрівання в дівчинок під дією гормонів відбувається її рости розвиток часточок. Цей процес закінчується приблизно до 20-23років, коли груди здобувають остаточний вид і розмір. Молочнаяжелеза видозмінюється протягом усього циклу: набухаючи передменструацией і зменшуючись після її. Це відбувається під влияниемгормонов.

Але сильніше всього молочна залоза міняється у времябеременности. У цей період груди готуються до лактації. Після еепрекращения залізисті часточки зменшуються й вертаються кпервоначальному стану. У рідких випадках вони стають несколькоменьше передродового розміру. Що стосується м'язової тканини, то вона вже вчасно вагітності під дією важкої ваги груди й ще цілого рядафакторов зменшується й слабшає. І, як правило, чим більше билагрудь, тим сильніше вона обвисає, тому що для її підтримки требуютсяболее пружні й сильні м'язи. Щоб звести до мінімуму втрати, следуетпостоянно піклуватися про груди. Особливо, під час вагітності й впериод годівлі грудьми. Годувати потрібно правильно

Існує думка, що найбільше на зовнішній вигляд грудей влияеткормление. Зараз у деяких комерційних клініках по ведениюбеременности пропонують відразу після пологів зробити гормональнуюпрививку, що перешкоджає лактації й дозволяє зберегти "дівочу"груди. На думку фахівців, це щеплення, по-перше, шкідлива дляздоровья, а по-друге, не дає очікуваного результату, тому що грудьначинает змінюватися ще під час вагітності. Уводити ж гормони ветот період небезпечно для дитини. Сама по собі лактація робить нагрудь достатачно легеню вплив, і при правильному обігу ссобственним погруддям ви легко зменшите ризик травмування молочнойжелези. Для цього треба:

* правильно підібрати бюстгальтер.Віддавайте перевагу моделям на широких лямках, строгосоответствующим вашому розміру. В останньому триместрі й у времякормления бажано цілодобово носити бюстгалтер. На ніч надевайтеболее вільну модель;

* бажано відмовитися від ручногосцеживания. Сама дитина під час годівлі не наносить шкоди грудей і не травмує молочну залозу. Ручним зціджуванням жінка сильнорастягивает м'яза. Тому використовуйте для зціджування молокоотсоси;

* дотримувати елементарних правил гігієни й не допускати застоев молока;

*підтримувати приблизно однакова кількість молока в обеихгрудях. Для цього необхідно прикладати дитини по черзі те кодной, те до інших грудей, а при наступній годівлі першої предлагатьдругую груди, а не ту, котрої ви закінчили годувати в попередній раз;

*перед самим більшим - нічною перервою, постарайтеся спорожнити обегруди, щоб одна з них не "перерозтяглася" від більшої помірності. Коли всі за

Іноді після припинення лактації, протягом досить долгоговремени із грудей тривають виділення. Як правило, онисамостоятельно зникають через три-чотири місяці. Але бувають випадки,коли вони тривають біля року. Це пов'язано з гормональними иендокринними порушеннями в організмі. Тому першою справою обратитевнимание на колір виділень. Коричневі або зеленуваті виделениясвидетельствуют про розвиток мастопатії. Кров'янисті, чорні илисовершенно прозорі можуть бути ознакою внутрипротоковой пухлини. Авот молочні або бежеві виділення - природні. Але навіть еслинормальние виділення тривають більше роки після завершениялактации, те бажано звернутися до маммологу.

Після того, какви закінчили годувати, створюється враження, що груди хтось здув, каквоздушний кульку. Вона різко зменшується в розмірах, іноді однастановиться значно менше іншої. Така зміна пов'язано з тим,що в одних грудях було більше молока. Щоб там не говорили, безхірургічного втручання повернути колишній вид і розмір грудинереально. Але за допомогою спеціальної зарядки можна зробити груди болееупругой. Крім того, дуже корисний контрастний душ і сауна (попоказаниям). Рухливий спосіб життя, масаж і плавання толькоприветствуются. Растяжки - неминуче зло?

Під час вагітності й навіть після припинення годівлі могутпоявиться растяжки (до цього вони просто були непомітні). Причому чемсветлее шкіра, тим вони "яскравіше". На думку косметологів, протягом девятимесяцев після пологів можна ліквідувати практично всі видимиепоследствия вагітності, у тому числі й растяжки. Досить два рази всунь приділяти собі хоча б 10 мінут: Приймаючи душ, чергуйте холодну игорячую воду, причому бажано направляти струмінь прямо на поврежденниеместа. Гарним ефектом володіють гелі для душу з морськими водоростями.Розтирайте груди круговими рухами, спеціальною масажною щіткою (нежорсткої). Нанесіть на місця растяжек зволожуючий крем. При желанииможно придбати спеціальний крем проти растяжек. Тільки внимательнопрочитайте інструкцію. Всі креми діляться на дві категорії. Первиедействительно ліквідують растяжки. А другі не забирають їх, а толькоосветляют. І врахуйте, креми впливають лише на свіжі стрии. Еслиспустя дев'ять місяців растяжки однаково не зникли, звернетеся вкосметический кабінет. Там за допомогою лазера забирають не толькопослеродовие растяжки, але й куди більше глибокі фляки. Груди в порядку? Спасибі зарядці!

Звичайно, бажано починати робити вправи для поддержаниягрудних м'язів ще задовго до вагітності. При щоденному виконанні етиупражнения допоможуть домогтися видимого результату вже через 5 тижнів.

* Вправа 1. Исходноеположение: коштуючи на колінах, оперевшись руками об невисокий упор(наприклад, край дивана), тримаєте руки на ширині плечей. Зігніть руки влоктях і торкніться грудьми платформи. Потім випрямите лікті. Старайтесьне прогинатися в попереку, а тримати корпус прямо. Вправу повторите 8-10 разів.

* Вправа 2. (Для цього упражненияпотребуются м'яч і, бажано, партнер.) Вихідне положення: встаньтеровно, ноги на ширині плечей. Тримаєте м'яч двома руками на рівні грудей.Кидайте м'яч партнерові, або об стінку, згинаючи й розгинаючи руки в ліктях,але не піднімаючи їх вище рівня грудей.

* Вправа 3.Вихідне положення: лежачи, особою долілиць, з упором на витягнуті руки, приетом коліна зігнуті й стопи підняті нагору. Розставте руки ледве ширелинии плечей. Виконуючи віджимання, намагайтеся відводити лікті в сторони иопускать корпус якнайнижче. Затримуйтеся в нижній крапці на 5-10секунд, а потім випрямлюйтеся. Намагайтеся тримати спину рівно, не прогинатися в попереку. Повторите цю вправу 8-10 разів. Кілька нюансів

Стежите за подихом. Під час виконання вправ старайтесьдишать рівно, спокійно. При цьому вдихайте тільки через ніс, а видихайтечерез рот. Виконуйте вправи повільно. Тоді навантаження на разниегруппи м'язів істотно збільшаться. Якщо після зарядки почуваєте больв м'язах, те, швидше за все, ви просто не розрахували свої сили. Поетомув наступний раз скоротите число повторень кожної вправи иувеличивайте навантаження поступово. М'язовий біль добре знімає теплаяванна. Якщо ви годуєте грудьми, то виконувати вправи краще сразупосле годівлі, поки груди не наповнилися молоком. Після зарядкиобязательно прийміть теплий душ. Практично всі ці вправи можноделать під час вагітності й відразу після пологів, але колись, чемприступить, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.Джерело: tv.ukr