СЕКРЕТ ВЕЛИКОЇ СИЛИ

Запам'ятаєте, якщо Ви сильні - по-справжньому сильні - Ви НЕ МОЖЕТЕ збільшувати вагу штанги постійно, по заздалегідь певній лінійній схемі. Ви ПОВИННІ приготуватися до дуже довгого, довгого періоду послідовного, регулярного, важкого тренінгу.

Забудьте про програми періодизації й циклирования. Досвідчений атлет повинен тренуватися ВАЖКО, використовуючи більші ваги, постійно - тиждень за тижнем. Циклирование з відкотом до ваг 60-70% від Вашого максимуму й повернення до нього - просто марна втрата часу. Шлях у нікуди. Циклирование ваг приводить до того, що більшу частину часу Ви працюєте з вагами, які занадто легкі для того, щоб по-справжньому випробувати Ваші можливості. Ви розслаблюєтеся. Ви дурите себе.

Я згодний, втім, що новачки й атлети із середнім досвідом можуть використовувати тренувальні цикли - тому що їхнього тіла ще не звикли до тренінгу, вони мають величезний потенціал для росту, і, якщо вони СПРОБУЮТЬ, вони МОЖУТЬ збільшувати робочі ваги регулярно. Програми, засновані на циклировании ваг, учать новачків і просунутих атлетів додавати вага щораз, коли це можливо, і привчають їх працювати ВАЖКО. Циклічна зміна ваг не дає новачкам і небагато, що просунулися атлетам, засиджуватися на тих самих вагах. И - що найбільше важливо - такі програми дають їм упевненість у власних силах.

Для досвідчених атлетів, однак, все совершенно по-іншому. Коли Ви стаєте досвідченим атлетом, можете сказати таким програмам циклирования "до побачення". Тренуйтеся інтенсивно, важко й з важкими вагами, робіть так пари років - і Ви не повірите, яких результатів можна домогтися!