РОЗВИТОК ГРУДНИХ М'ЯЗІВ

У цій главі постараємося розкрити так звані «секрети» побудови розвитий грудної клітки й масиву грудних м'язів, а також на прикладах покажемо принципи побудови тренування на різних етапах підготовленості. Кожний починаючий атлет повинен знати, що для успіху необхідно тренуватися важко й інтенсивно. Але важкий тренінг із невірною технікою не тільки порожня витрата часу, але й шлях до перетренувань і, як наслідок, до травм.

А якщо в тренуванні Ви підете в правильному напрямку, використовуючи чистий, якісний тренінг у всіх вправах, то результати не змусять себе довго чекати незалежно від того чи тренуєтеся для підтримки м'язового тонусу або для участі в престижних змаганнях. У такий спосіб ми познайомили Вас із накопиченим досвідом у розвитку грудних м'язів. Описані в цій главі принципи можна після коректування перенести на будь-яку іншу групу м'язів. Могутня грудна клітка й добре розвинені, розділені грудні м'язи завжди є важливим критерієм при оцінці загального виду спортсмена.

Величина грудної клітки исходно залежить насамперед від генетики людини, але в юнацькому віці (20-22 років) їсти можливість домогтися її росту шляхом застосування «дихальних» вправ.

Однак, навіть якщо Вам за 30 або 40 років, Ви можете збільшити обсяг грудної клітки на 5-10 див шляхом досить серйозних тренувань. Існує два варнанта в розвитку грудної клітки.

1. Збільшення (розширення) самого кістяка грудної клітки.

2. Тренінг м'язів груди під всіма можливими кутами й на різних тренажерах.

Однак, треба завжди пам'ятати, що розвиток грудних м'язів не повинна порушувати Ваші загальні пропорції.