РОЗМИНКА

Коли Ви важко тренуєтеся з низькою кількістю повторень, Ви можете й повинні робити трохи разминочних підходів. Використовуйте малу кількість повторів - як у разминочних, так і в робочих вагах. Якщо Ви зробите більше повторень у разминочних підходах, Ви не зможете працювати по-справжньому важко в робочих підходах. У будь-яких підходах - включаючи разминочние - робіть не більше п'яти повторень. Є багато вправ, у яких Ви можете розминатися, виконуючи лише сингли із прогресивно, що збільшуються вагами. Особисто я перед тим, як узятися за свої робочі ваги у всіх вправах, звичайно роблю всього три або чотири прогресивно важких сингла. Можливо, декому здасться, що для розминки виконувати сингли недостатньо, але мені така система підходить як не можна краще.

Розминка
РОЗМИНКА
Специфічна розминка
АНАТОМІЯ, РОЗМИНКА, ТРЕНУВАННЯ ... УСЕ, ЩО ТРЕБА ЗНАТИ НОВАЧКАМ
Скажи своє слово
Тільки для новачків
Фундаментальні програми
Що відбувається далі?
Біль після тренування і як її уникнути
Що таке SUPER SLOW?
Відновлення: необхідність для росту
Правильний солярій
Період напіврозпаду стероїдів
Дія анаболиков на клітинному рівні
Вся правда про воду
Секрети рельєфних рук
Формула успіху в постелі дуже проста!
Застосування анаболических андрогенних стероїдів
Хімія: перший курс
Які з 15 форм креатину вам підходять?
"Страшний" інсулін - очищення організму
Застосування в тренувальному процесі джинтропина (гормон росту)
Один день c ОЛЕКСІЄМ ШАБУНЕЙ
Міфи «Залізного миру»
Аеробне навантаження для схуднення. Потрібно чи ні?
«Зроби ручкою» «жіночим» вправам
Як зробити своє тренування по-справжньому «хардкоровой»
Вегетаріанство й силовий спорт
Порушення апетиту при недоліку цинку
Граматика перегони
Вплив вправ на секс
Атланти сьогодні
Особливості принципу піраміди
Принцип піраміди від Дориана Ятса
Синтоловие хитавиці
Жир і холестерин
Жири, що дають енергію для росту
Вуглеводи як паливо для фізичних навантажень
Стероїди й секс
Пилатес - працюючи тілом, не забуваємо про свідомість
чиПотрібна силове тренування?
Підемо на тренажери! - Довідник для новачків
Худнути або не худнути: 5 ідей на цей рахунок
Усе про засмагу
Болить поперек або ломить всю спину?
Тримай себе прямо (Постава)
Чарівні властивості миостимуляторов
Як зберегти захопленість тренуваннями
Енергитические добавки
Зміцнюємо низ спини
Зауваження про тренажери
Часткові присідання
Підлітки й залізо
Відношення доза - ефект
КРУЧЕНИЙ: це більше, ніж нарощування м'язів
Про синглах, циклировании й використання маленьких млинців