Розмаїтість вправ

Часто говорять, що тренінг повинен бути різноманітним. Так нібито забезпечується "повноцінний розвиток мускулатури".

Звичайно, розмаїтість у культуризмі необхідно, але "різноманітити" потрібно в першу чергу комплексні, базові вправи. Зокрема, міняти треба не самі основні вправи, а спосіб їхнього виконання. Візьмемо, наприклад, жим штанги коштуючи. Замість того, щоб із циклу в цикл повторювати той самий жим коштуючи зі звичайною штангою, можна робити деякі зміни. Тисніть штангу з опор силової стійки. Тисніть її, сидячи на лаві зі злегка похилою спинкою.

Приблизно т же саме можна робити й з іншими основними вправами. Способи виконання базових вправ настільки різноманітні, що ви не занудитеся, навіть не прибігаючи до ізольованих вправ, які однаково не допоможуть вам стати більше й сильніше.

Ще один спосіб внести в тренування розмаїтість при незмінній програмі - це перемінити зал. Іноді зміна зовнішніх умов разючим образом пожвавлює згаслий ентузіазм.