Розгинання спини.

Ціль: сідниці, нижня частина спини.

Ця вправа виконується на спеціальній лаві для гиперєкстензий (розгинанні спини). Прийміть положення упору тазом об опорну платформу. Ступні повинні бути надійно зафіксовані внизу, інакше ви можете впасти. Руки закладете за голову й, згинаючись у талії, нахилитеся долілиць настільки глибоко, наскільки зможете. Зусиллям сідничних м'язів вертайтеся у вихідну позицію. Повторюйте рух від 25 до 50 разів.